wieso kann ma den hals selber net trainieren? naja zugegeben, es sieht schon teilweise bescheuert aus
in einigen studios gibts dafür auch geräte..
also ich kann dir ein paar möglichkeiten sagen, die ich auch selber praktiziere.
z.b: mitm rücken auf ne kurze bank legen, so das der kopf freihängt. dann nimmste nen hantuch, legst dir das über den augenbreich, schnappst dir ne kette und hängst a bissel gewicht dran und hängst die dann quasi über den, mit dem hantuch abgedeckte gesichtspartie. dann halt kopf runter und wieder hoch. wie gesagt, sieht ganz schön scheiße aus, aber es funzt!
andere möglichkeit ist wenn du nen partner hast, setz dich auf ne bank, dann steht beim "vorderen hals" der partner hinter dir, legt dir nen zusammen gerolltes handtuch, wieder im bereich der augen um den kopf, dann ersetzt er quasi die maschine und du ziehst den kopf nach vorne, während er entsprechend zug ausübt.
für den hinteren hals, steht dein partner wieder hinter dir und drück mit der flachen hand gegen deinen hinterkopf und du hast halt die aufgabe dagegen zu halten. (also den kopf dann mit dem kin auf die brust und dann wieder so weit wie möglich zurück. hehe wo wir uns das vor langer zeit ausgedacht haben, haben wir uns zu anfang auch gekringelt vor lachen.. aber nu, wenn ma hals trainieren will, so gehts.
und schön vorsichtig anfangen, das ist zu anfang net der stabilste bereich vom körper.
hf
