Für diejenigen, die kein Fitnessstudio in der Nähe haben, welches Kettlebell im Programm hat, denen kann man das Buch „Kettlebell Training , Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten von Pavwel bestens empfehlen.
Kettlebell Kapitel, die da heißen:
1. die Hüften zurück
2. Haltung bewahren
3. Der Bauch bleibt fest
4. Die Arme bleiben locker
5. „Den Bogen bändigen“
6. Die Schultergelenke bleiben in ihren Pfannen
7. Überstrecken Sie die Handgelenke nicht
8. Halten sie die Ellbogen gerade
9. Achten Sie auf Ihre Hände
Artikel: What the hell is Kettlebell? Buchbesprechung: PAVEL Kettlebell Training
Und hier noch ein Trailer, anscheinend ist PAVEL in den USA ein Star:
Kettlebell Kapitel, die da heißen:
1. die Hüften zurück
2. Haltung bewahren
3. Der Bauch bleibt fest
4. Die Arme bleiben locker
5. „Den Bogen bändigen“
6. Die Schultergelenke bleiben in ihren Pfannen
7. Überstrecken Sie die Handgelenke nicht
8. Halten sie die Ellbogen gerade
9. Achten Sie auf Ihre Hände
Artikel: What the hell is Kettlebell? Buchbesprechung: PAVEL Kettlebell Training
Und hier noch ein Trailer, anscheinend ist PAVEL in den USA ein Star: