Welche Übungen ?!?

[Chillkroete]

Hi Leute,

Da ich momentan in meinem Trainingsplan ein "Loch" hab wollte ich mal hier nachfragen was ihr noch so an Übungen habt oder was auch sinnvoll wäre.

Mein Trainingsplan sieht im Moment wie folgt aus:

1.Tag> Brust
Bizeps Bauch/Rücken

2.Tag> Schultern
Trizeps Bauch/Rücken

Und am dritten Tag> Beine
??? Bauch/Rücken

Und hier liegt auch das Problem, da ich da irgendwie keine Muskelpartien mehr hab die ich tainieren könnte.
Oder wäre es auch möglich eine Muskelpartie (z.b. Brust) zwei Mal die Woche zu trainieren ?!
Ach, und laufen geh ich schon 3 mal die Woche, also würd das auch nicht mehr dahin passen.
Würd mich über alle Anregungen freuen
MfG

 

[Silentmac]

Hoi Chillkroete

Lies dir doch mal das als wichtig-markierte Posting (effizientes KT) von deadlifter durch, dort sollten alle deine Fragen beantwortet werden.

Gruss
Silentmac