Hallo, wie kann man am besten günstig und einen guten Weight Gainer bzw Eiweißshake machen?
Ich mache immer 500g Quark mit ner halben Banane oder 2 EL Marmelade, und löffele das dann aus nem Messbecher
und Weight Gainer mache ich mit 5-10 EL Haferflocken, Milch etwas 2-3 EL Kakaopulver, schmeckt eig. wie ein Kakao, nur leider wenn ich das trinken will setzten sich die Haferfllocken ganz unten ab, und muss das dann auch auslöffeln.
Was kennt ihr für gute Ideen um viel Eiweiß bzw Kalorien oder Kohlenhydrate aufzunehmen?
Ich mache immer 500g Quark mit ner halben Banane oder 2 EL Marmelade, und löffele das dann aus nem Messbecher
und Weight Gainer mache ich mit 5-10 EL Haferflocken, Milch etwas 2-3 EL Kakaopulver, schmeckt eig. wie ein Kakao, nur leider wenn ich das trinken will setzten sich die Haferfllocken ganz unten ab, und muss das dann auch auslöffeln.
Was kennt ihr für gute Ideen um viel Eiweiß bzw Kalorien oder Kohlenhydrate aufzunehmen?