Weight AGiner Rezepte zum selbemachen

[tiga]

hi ih bin es leid diese sheiß tueren gainer zu kaufen..
Hat jemand gute rezepte, auuser haferflocken mit bananen, die ich als ersatz mischen kann. Wenn ihr die Nährwerte dazuschreiben könntet währe das cool.

greets tiga

 

[laBomba]

Hi!
aus Berend Breitenstein's "die Kraftküche":

Flüssigmüsli:
500ml Buttermilch
10g Fruchtzucker
80g Erdbeeren(oder sontige Früchte)
1 Banane
40g Haferflocken
20g Weizenkeime

Es enthält:
28g EW
7g Fett
85g KH

Guten Appetit

Ciao
laBomba

 

[laBomba]

Hab gerade noch einen weiteren gefunden:

Bananenshake mit Vanilleis:
250ml Vollmilch
1Banane
2(hartgekochte)Eier
100g Vanilleeiscreme

Die gesamten Zutaten in den Mixer,dann trinken

Bon appetit

Nährwerte:

32g EW
29g Fett(geht auch mit weniger,musst halt fettarme Milch verwenden)
63g KH

Ciao
laBomba

 

[tiga]

cool hast du auch noch die KCAL Zahl würde mir noch mehr helfen danke dir trotzdem

 

[laBomba]

Hi!
kcal-Angaben:

1g Fett: 9kcal
1g EW: 4kcal
1g KH: 4kcal

Ciao
laBomba

 

[Sultan]

such mal nach power shake