Was ist das Nautilus Prinzip?
- Ersteller Philo84
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schau mal hier:
sich das durch .
Eisenfresser
New member
Philo84
Arthur Jones war der Begründer der Firma Nautilus, die sich durch die Herstellung und den Vertrieb spezieller und ohne Frage sehr wirkungsvoller Maschinen hervortat.
Das ganze in den 70-er Jahren.
Im Zuge der Herstellung dieser Maschinen, entwickelt er aussderdem eine Trainingsphilosophie, die auf sehr intensivem, kurzem und seltenem Training beruhte.
Klingelts, ja das hört sich fast an wie HIT, oder?
Artur Jones war der Mentor von Mike Mentzer (und u.a. Casie Viator).
Mike Mentzer lernte von Jones und entwickelte sich und sein System weiter.
Die Firma Nautilus wurde später verkauft und nannte sich vortan MedRX.
MedRX wiederum sind die Maschinen die bei der terapheutischen Studiokette "Kieser" zum Einsatz kommen.
Die Trainings-Philosphie ist über all die Jahre gleich geblieben.
2-3x wöchtl. ein kurzes, aber intensives Ganzkörpertraining, mit jeweils nur 1-2 Sätzen pro Übung.
Eisenfresser
Arthur Jones war der Begründer der Firma Nautilus, die sich durch die Herstellung und den Vertrieb spezieller und ohne Frage sehr wirkungsvoller Maschinen hervortat.
Das ganze in den 70-er Jahren.
Im Zuge der Herstellung dieser Maschinen, entwickelt er aussderdem eine Trainingsphilosophie, die auf sehr intensivem, kurzem und seltenem Training beruhte.
Klingelts, ja das hört sich fast an wie HIT, oder?
Artur Jones war der Mentor von Mike Mentzer (und u.a. Casie Viator).
Mike Mentzer lernte von Jones und entwickelte sich und sein System weiter.
Die Firma Nautilus wurde später verkauft und nannte sich vortan MedRX.
MedRX wiederum sind die Maschinen die bei der terapheutischen Studiokette "Kieser" zum Einsatz kommen.
Die Trainings-Philosphie ist über all die Jahre gleich geblieben.
2-3x wöchtl. ein kurzes, aber intensives Ganzkörpertraining, mit jeweils nur 1-2 Sätzen pro Übung.
Eisenfresser
glutaeus
New member
Nautilus-Training ist ein reines 1-Satz Training, das durch folgende Punkte charakterisiert wird:
Trainingsmaschinen mit Excenter-Technik gewährleisten eine Belastungsdynamik, die der Kraftkurve des Muskels angepaßt ist.
In jeder Trainingseinhait wird der gesamte Körper trainiert.
Die gesamte Trainingseinhait besteht aus durchschnittlich mindestens 10 Übungen, die mit jeweils einem Satz zu 12 Wiederholungen absolviert werden.
(Dies wurde sowohl bei Eisenhauer als auch bei Kieser auf max. 9 WDH reduziert)
Die positive (konzentrische) Phase der Bewegung, also der Hinweg, dauert mindestens zwei Sekunden, die negative (exzentrische) Phase, also der Rückweg, mindestens vier Sekunden.
(Auch das wurde modifiziert, so daß die Kadenz aus 4-2-4 besteht)
Die Intensität für jede einzelne Übung sollte so hoch gewählt werden, daß die 12. Wiederholung die letztmögliche technisch einwandfrei durchführbare ist. (Geändert auf 9 WDH, da längere Kadenz)
Zwischen den einzelnen Übungen sollte keine Pause gemacht werden.
Volumen- und HIT-Anhänger werden dieses Training natürlich unterschiedlich bewerten, eins steht IMHO fest, die Maschinen sind fantastisch. Durch die Excenter-Technik kann man sich z.B. ein Trainingsaufbau nach MGK-Prinzip komplett sparen, da der Muskel mit einer fast kontanten Kraftkurve belastet wird.
mfg
glutaeus
Trainingsmaschinen mit Excenter-Technik gewährleisten eine Belastungsdynamik, die der Kraftkurve des Muskels angepaßt ist.
In jeder Trainingseinhait wird der gesamte Körper trainiert.
Die gesamte Trainingseinhait besteht aus durchschnittlich mindestens 10 Übungen, die mit jeweils einem Satz zu 12 Wiederholungen absolviert werden.
(Dies wurde sowohl bei Eisenhauer als auch bei Kieser auf max. 9 WDH reduziert)
Die positive (konzentrische) Phase der Bewegung, also der Hinweg, dauert mindestens zwei Sekunden, die negative (exzentrische) Phase, also der Rückweg, mindestens vier Sekunden.
(Auch das wurde modifiziert, so daß die Kadenz aus 4-2-4 besteht)
Die Intensität für jede einzelne Übung sollte so hoch gewählt werden, daß die 12. Wiederholung die letztmögliche technisch einwandfrei durchführbare ist. (Geändert auf 9 WDH, da längere Kadenz)
Zwischen den einzelnen Übungen sollte keine Pause gemacht werden.
Volumen- und HIT-Anhänger werden dieses Training natürlich unterschiedlich bewerten, eins steht IMHO fest, die Maschinen sind fantastisch. Durch die Excenter-Technik kann man sich z.B. ein Trainingsaufbau nach MGK-Prinzip komplett sparen, da der Muskel mit einer fast kontanten Kraftkurve belastet wird.
mfg
glutaeus
imported_Manu
New member
Ich glaub es gibt jemand im Forum der nach dem Nautilus Prinzip trainiert, oder hab ich mich getäuscht! Weiß allerdings nicht mehr wer es ist
Mr.FrEEzEr
New member
Original geschrieben von Manu
Ich glaub es gibt jemand im Forum der nach dem Nautilus Prinzip trainiert, oder hab ich mich getäuscht! Weiß allerdings nicht mehr wer es ist
crazy_pete hat eine zeitlang nach diesem prinzip trainiert !
gruss
freezer
A
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