schupfnudl
New member
hallo,
so nun hab ich mich doch überwunden hier mal reinzuschreiben.ich lese bzw. antworte eigentlich lieber als dass ich von meinen problemen schreibe.
ich hab ein problem mit dem essen und zwar überkommt mich immer wieder heisshunger...
prinzipiell ernähre ich mich sehr gesund, dennoch entweder später vormittag oder früher nachmittag überkommt mich der heißhunger(so alle 3-4 Tage).habt ihr vielleicht tipps woran das liegen könnte oder was ich falsch mache.meine ernährung sieht mehr oder weniger wie folgt aus:
6:30
1 -2 Sch VOllkornbrot mit magerquark+gurke/tomate oder mal magerkäse
1 Apfel oder 1 Magerjoghurt
9:30
1 Apfel und 1 Magerjoghurt
12-13
entweder frischer Salat mit 1 Vollkornweggal(mit frischem Olivenöl als Dressing)
oder eine
Suppe mit Brot
nachher meist ein Magerfruchtjoghurt
15-16
1 Cappuccino+eventuell 1 St.obst
18-19
Vollkornweggal mit Magerquark und Toamte und MAgerkäse
oder Salat mit Putenstreifen
oder Gemüsesuppe .....
Tomaten mit Mozzarella etc....
ja 4 von 7 Tagen die Woche passt das auch so aber die restlichen 3 hab ich tierischen Heisshunger
.zu meiner Person bin 160cm gr.56kg schwer und bin sehr sportlich 4-5 mal die woche 1,5 stunden ausdauer.
Sind gravierendde Fehler drin, warum klappt das nicht das ich vom heisshunger verschont bleibe?

so nun hab ich mich doch überwunden hier mal reinzuschreiben.ich lese bzw. antworte eigentlich lieber als dass ich von meinen problemen schreibe.
ich hab ein problem mit dem essen und zwar überkommt mich immer wieder heisshunger...
prinzipiell ernähre ich mich sehr gesund, dennoch entweder später vormittag oder früher nachmittag überkommt mich der heißhunger(so alle 3-4 Tage).habt ihr vielleicht tipps woran das liegen könnte oder was ich falsch mache.meine ernährung sieht mehr oder weniger wie folgt aus:
6:30
1 -2 Sch VOllkornbrot mit magerquark+gurke/tomate oder mal magerkäse
1 Apfel oder 1 Magerjoghurt
9:30
1 Apfel und 1 Magerjoghurt
12-13
entweder frischer Salat mit 1 Vollkornweggal(mit frischem Olivenöl als Dressing)
oder eine
Suppe mit Brot
nachher meist ein Magerfruchtjoghurt
15-16
1 Cappuccino+eventuell 1 St.obst
18-19
Vollkornweggal mit Magerquark und Toamte und MAgerkäse
oder Salat mit Putenstreifen
oder Gemüsesuppe .....
Tomaten mit Mozzarella etc....
ja 4 von 7 Tagen die Woche passt das auch so aber die restlichen 3 hab ich tierischen Heisshunger
.zu meiner Person bin 160cm gr.56kg schwer und bin sehr sportlich 4-5 mal die woche 1,5 stunden ausdauer.
Sind gravierendde Fehler drin, warum klappt das nicht das ich vom heisshunger verschont bleibe?