vorgebeugtes seitheben = reverse flys?

[takootchie]

ich wollt nur mal fragen was eigentlich wirklich der unterschied zwischen vorgebeugtem seitheben und reversen flys ist. weil vom prinzip her müsste es doch eigentlich das gleiche sein nur das man das eine für gewöhnlich im stehen macht und das andere im sitzen. und nochwas, diese übungen wären doch eher rücken als schulterübungen oder?

takootchie

 

[Lestard]

Wenn du beim vorgebeugten Seitenheben mehr den Rücken beanspruchst machst du es falsch !
Am besten gehts wenn du die Arme so ziemlich gestreckt hälst und ganz konzentriert nur mit den Schultern arbeitest.

Bei Reverse Flys denke ich gehts hauptsächlich auf den Rücken.

Also:
Vorgebeugtes Seitenheben ---> Schulterübung (für die hinteren Deltas)
Reverse Flys ---> Rückenübung (oberer, mittlerer Rücken)


*Lestard*

 

[elk]

reverse flys beanspruchen den hinteren delta nicht weniger als vorgebeugtes seitheben.

 

[takootchie]

@ lestard
warum gehen reverse flys deiner meinung nach den mehr auf den rücken. ich seh nämlich keinen großen unterschied in der bewegungsausführung.

takootchie

 

[Lestard]

Also ich weiß ja nicht, ich mein vielleicht führe ich die Bewegung falsch aus aber wenn ich vorgebeugtes Seitenheben mache dann arbeiten hauptsächlich die hinteren Deltas und Trapez. Und der Rücken bleibt ziemlich statisch dabei.

Bei reversen Flys, ich hab sie nur an der Maschine gemacht, also Gegensatz zu Buttyfly dabei greife ich so das die Handflächeninnenseiten nach aussen zeigen, arbeitet hauptsächlich der Rücken.

Meiner Meinung nach ist vorgebeugtes Seitenheben um einiges effektiver für die hinteren Deltas als reverse Flys.

... vielleicht finde ich Pics

*Lestard*

 

[Stinktier]

@Lestard

Reverse Fly's sind aber nicht reverse Butterfly.

 

[Lestard]

@Stinki
Hab ich mir vorhin schon gedacht ....
Hat jemand Pics ???

*Lestard*

 

[Lestard]

.... ok ich nehme alle meine Aussagen zurück bez. vorgebeugtes Seitenheben vs. Reverse Flys.
Ich hätt gedacht Reverse Flys = Reverse Butterflys. Denn da find ich vorgebeugtes Seitenheben effektiver als Rev. Butterflys.

Sorry Guys !

*Lestard*

 

[elk]

no prob

 

[takootchie]

wie isses denn jetzt sind die beiden übungen quasi identisch?

 

[15]

vorgebeutes seitheben geht gleich wie reverse flys der einzige unterschied ist, das eine ist mit freien gewichten und wenn man die bwegung vernünftig raus hat meiner meinung nach besser, udn das andere ist eben an der maschine und wenn du an der maschine zu tief oder zu hoch sitzt, gehts eben n bissal anders rein, zumindest spürt man es anders.... aber sonst das gleiche....

wenn du bei der übung die ellenbogen zurückziehst gehts in den rücken ist, klar.... aber wenn du die übung mit ausgestreckten armen machst und mit dem hinteren delta arbeitest... jo is auch logo wo das hingeht, in den hinteren delt


jo quasi identisch.
so wie freies lh bd und eben bd an der maschine.... das eine ist mit freien gewichten das andere eben ne maschine.

 

[Stinktier]

@15


Bei keinem der von Dir genannten Übungen sitzt man an der Maschine. Du verwechselst reverse Fly's auch mit reverse Butterfly.

 

[15]

jo klar red ich von reverse butterflys und bei dem sitzt man auch, gibts auch im stehen....
von was redest du? =)

ich nenn sie reverse butterflys, im grunde ist es kein richtiges butterfly gerät aber man kanns halt auch oben machen...

 

[15]

das drecksbild funzt net mom.

 

[vincentdhs]

jo jetzt interessierts mich auchmal.......
ist meiner Ansicht nach nämlich auch dasselbe....


Vincent


P.S. 15 das Pic funkt. net

 

[Stinktier]

reverse Fly's = Fliegende reverse.

reverse Butterfly = Butterfly reverse

 

[15]

haaaa endlich.
so ich red von dem kollegen udn der is das gleiche wie seitheben vorgebeugt...
nur eben als maschinenart.

jo schön stinktier das du 2 ÜBUNGSnamen kund tust, aber die maschine bleibt trotzdem die gleiceh...

 

[vincentdhs]

meinst du mit reverse fliegende,die Übung ,bei der man auf dem Bauch liegend die Arme ausgestreckt nach hinten zieht???

Ist genau die gleiche Bewegung wie bei Butterfly reverse (und bei mir gehts beide auf die hinteren Deltas). Und dem Körper ist in dem Fall egal wie er sich zum Boden befindet,da die Hauptaufgabe des hinteren Deltas (Unterstützung der Armbewegung nach hinten) in beiden Übungen angesprochen wird.

Vincent


P.S. Jetzt funkts 15.

 

[15]

hehe jo =)

jo ka was er meint, er redet von übungsnamen wir reden vom gerät TJO....
und das gerät das ich meine, mit dem kann man eben butterflys machen und eben die hinteren deltas trainieren ob stinktier jetzt die übung "reverse flys" oder "reverse butterflys" nennt is ma im grunde wurscht, darum gehts ja auch net...
auf alle fälle wennst die übung falsch machst und nur die ellenbogen zurückziehst, dann gehts aufn rücken jo... dann kann mans auch reverse butterfly nennen wenn man das umbedingt will =)

 

[vincentdhs]

....nennt sowas dann nich reverse Butterflys,sondern einfach nur FALSCH.

Bye Vincent"thesmileymake"Dhs