Von Masse zu Defi - eine Frage

[LukiBuki]

hey leute

so ich habe ein paar fragen an euch. jetzt mal so kurz ein paar daten über mich. 1.91 groß, 123kg körpergewicht, massetraining seit juli 2009, davor 3 monate ganzkörper. seit 17 monaten mach ich so zu sagen aufbau/masse training. alter: 16

ich werde jetzt mit dem definieren anfangen. definitions trainingsplan und essensplan (anabole diät) bekomme ich von meinem trainer.

ja, mein KFA ist etwas höher, nicht all zu hoch aber etwas höher. ich muss gestehen ich habe relativ angst vor der definitionsphase. ich habe in den letzten 20 trainingsmonaten sehr viel über BB dazu gelernt aber ich habe echt angst davor. ich weiß es nicht warum. ich denke mir ich werde total schlecht ausschauen. mein ziel ist es jetzt´einmal auf 110 kg zu definieren mit der anabolen diät.

ich schaue aus wie ein türsteher, laut meinen freunden, in der schule bin ich einzigartig. die lehrer schicken mich zur schulärztin und die will endlich von mir hören dass ich anabolika nehme, was ich natürlich NICHT tue. ich gehe nähmlich sehr schnell auf, ich werde sehr schnell massig und es schaut eigentlich sehr unnatürlich aus. jetzt kommt der sommer und ich möchte mal sehen, was ich in den letzten 17 monaten aufgebaut habe.

2009 hatte ich 60-64kg. nun ist es zwischen 122-124kg. ich bin nicht fett aber sehr massig. und ich schätze mal definition würde mir einen feinen schliff verpassen.

ich würde drum bitten, dass hier leute mir vielleicht ein paar tipps geben könnten bezüglich meines ziels. ich habe wirklich angst vor der definitionsphase, dass ich dann total abbau und schlecht ausschau..

mfg,
luki

 

[zolee]

bei deinem alter die (muskel)masse zu haben ist ein wunder! des weiteren in 17 monaten 50 kilo an masse mit WENIG fett aufgebaut zu haben ohen stoff ist meiner meinung unmöglich, es sei denn es ist 70-80% fett davon.

ich würde gerne mal ein bild von dir sehen.

angst vor der defi brauchst du nicht haben, denn 100 kilo trocken sehen besser aus, als 120 kilo "schwabbelig"
definieren ist aber kein zuckerschlecken! es gehört sehr viel disziplin dazu und es geht nicht von heut auf morgen.
die ersten 5-6 kilo werden eh nur wasser sein.

die anabole diät ist keine schlechte wahl, vergiss aber nicht auf die refeed tage.

 

[Fx88]

Du wolltest doch schonmal ein Bild von dir posten, weil dir allemöglichen Leute nicht geglaubt haben. Weiter sind wir noch nicht gekommen.

 

[LukiBuki]

achja genau ich werd das so schnell wie möglich organisieren

 

[zolee]

achja genau ich werd das so schnell wie möglich organisieren

t-shirt aus, handycam an, ab vor n spiegel, knipsen und hochladen!
...in 5 min ist das bild fertig ;-)

 

[Ruhtpott]

wie sieht denn bitteschön ein definitionstrainingsplam aus? habe immer gedacht,dass nur durch die ernährung definiert wird?!

 

[alex2347]

Foto wuerd mich auch interresiern hurry up!

 

[zolee]

weg isser...