Moorgockel
New member
Hallo,
ich (m./178 cm/78 kg) möchte auf 68 kommen. In BB-Foren heiß es zwar immer, dass sei zu wenig, aber ich möchte eben schlank sein und nicht aussehen wie ein Kleiderschrank. Ich gehe schon seit ein paar Monaten ins Fitness-Studio und mache nebem Kraftraining auch jeden Tag Cardio. Habe so auch schon 4 kg abgenommen (ohne meine Ernährung umzustellen).
Das ist mir aber zu wenig. Ich würde das gerne optimieren (ohne unsinnige/gesundheitsschädliche Supplements). Besonders an den Beinen habe ich deutlich zu viel Fett, dass ich schleunigst verlieren möchte.
Meine Frage bezieht sich aber eher darauf, ob ihr eine "Sport-Ernährungsbibel" kennt, die wirklich unparteiisch und ohne Mythen (Fettverbrennungspuls u.ä.) daher kommt. Sozusagen eine Leitlinie an die man sich halten kann. Da ich von Ernährung überhaupt keine Ahnung habe und ich bei meinen Internetrecherchen immer auf zusammenhanglose Informationsbrocken gestoßen bin, die nicht miteinander kompatibel sind.
Ich suche also mehr als einen Artikel, sondern was richtig durchdachtes.
P.S. wenn ihr aber doch eine Idee habt, wie ich etwas zügiger, das Fett an den Beinen verlieren kann, bin ich sehr interessiert.
ich (m./178 cm/78 kg) möchte auf 68 kommen. In BB-Foren heiß es zwar immer, dass sei zu wenig, aber ich möchte eben schlank sein und nicht aussehen wie ein Kleiderschrank. Ich gehe schon seit ein paar Monaten ins Fitness-Studio und mache nebem Kraftraining auch jeden Tag Cardio. Habe so auch schon 4 kg abgenommen (ohne meine Ernährung umzustellen).
Das ist mir aber zu wenig. Ich würde das gerne optimieren (ohne unsinnige/gesundheitsschädliche Supplements). Besonders an den Beinen habe ich deutlich zu viel Fett, dass ich schleunigst verlieren möchte.
Meine Frage bezieht sich aber eher darauf, ob ihr eine "Sport-Ernährungsbibel" kennt, die wirklich unparteiisch und ohne Mythen (Fettverbrennungspuls u.ä.) daher kommt. Sozusagen eine Leitlinie an die man sich halten kann. Da ich von Ernährung überhaupt keine Ahnung habe und ich bei meinen Internetrecherchen immer auf zusammenhanglose Informationsbrocken gestoßen bin, die nicht miteinander kompatibel sind.
Ich suche also mehr als einen Artikel, sondern was richtig durchdachtes.
P.S. wenn ihr aber doch eine Idee habt, wie ich etwas zügiger, das Fett an den Beinen verlieren kann, bin ich sehr interessiert.
