Viel Erfolg und nicht aufgeben!

[Schack]

Hi,

Ich bin Schack!

Ich war/bin mein Leben lang sportlich aktiv:
Als Kind und Jugendlicher Eishockey gespielt
2 Jahre Rus. Militär als Fallschirmjäger (kein Zuckerschlecken)
In De dann, Fittens + American Football..
Historisches Fechten…
War nie Dick (180/ 73-75 kg)
Bin jetzt 44… wiege immer noch 73kg
In den letzten 2 Jahren hatte ich viele Sportverletzungen im Schulterbereich (Sehnen risse) gehabt.
Deswegen konnte nicht so richtig trainieren.
Beide Schulter wurden durch einen sehr guten Physiotherapeut absolut schmerzfrei mit nahezu 100% Bewegungsfreiheit..

Im Oktober habe ich unglaublich starke Rückenschmerzen bekommen… lange Rede kurzer Sinn..
Sehr starker Bandscheibenvorfall L5/S1 mit Flüssigkeit austritt und Arthrose...
Der Doc sagte „…die Verletzung ist wohl mind 20 Jahre alt … nichts zu machen außer Bauch und Rücken zu trainieren..“ Supper dachte ich…
Ich wollte unbedingt mit Training wieder anfangen, aber wie ich mich kenne, wenn ich anfange, übertreibe ich meistens so, dass ich für weiter 2 Wochen nichts mehr machen kann… typisch für mich.

Wie das Schicksal so will, bin ich an einen Personal Trainer „geraten“
Beim Probetraining habe ich meine Grenzen kennengelernt… ich war danach sehr niedergeschlagen…
Bei den Bauch und Rücken Übungen lag ich wie ein Brett und könnte nichts, aber wirklich nichts machen! Ich war geschockt!
Bei den Dehnübungen könnte ich mich kaum bewegen, wie ein Pinocchio, als ob ich statt Wirbelsäule ein Vierkantholz hätte!
Wir haben angefangen!
Es sind nur 5 TE mit PT her (ok, ich habe immer Hausaufgaben bekommen die ich auch sehr sorgfältig gemacht habe) .
Ich bin wie wieder geboren! Ich bin so beweglich geworden wie seit 20 Jahren nicht mehr!
Das Problem mit der Bauchmuskulatur gibt es immer noch, aber weit nicht so schlimm wie es am Anfang war!
Ich bin so was von begeistert! Natürlich werde ich weiter machen!
Warum ich das hier schreibe?
Weiß ich nicht… vielleicht um andere die genau so „schlimm“ dran sind zu ermutigen gesunden Sport zu treiben, nicht aufzuhören und immer weiter machen!
Viel Glück!

Schack

 

[midlife]

Falls ein Kieser Studio bei dir in der Nähe ist, solltest du vielleicht dort mal ein Probetraining machen. Die sind auf Rückenprobleme spezialisiert. Da dort ausschließlich mit Geräten trainiert wird, ist das Verletzungsrisiko nicht so hoch. Die Trainer achten auch immer auf langsame, exakte und nicht ruckartige Ausführung der Übungen. Ich wurde vor Kurzem gerade angesprochen und aufgefordert mal wieder ein begleitetes Training zu machen (kann man dort als Mitglied jederzeit ohne Extrakosten machen), da eine Trainerin beobachtet hatte, das ich die Übungen zu schnell ausgeführt hatte. Ich war allerdings an diesem Tag in Zeitdruck und war mir selber bewusst, dass ich die Übungen zu hektisch durchführe. Häufig wird gerade die Tatsache, dass Kieser nur Gerätetraining anbietet kritisiert, aber für dich könnte es genau das Richtige sein. Gib einfach mal Kieser Training bei Google ein und mache dir selber ein Bild.