V-Oberkörper

[pipo1986]

liebe leute, ich brauche eure hilfe

wie komme ich zu einem V-Oberkörper,... bei mir ist es so... ich hatte schon immer einen speck um den bauch und die hüften und ich habe jetzt angefangen zu trainieren... wie baue ich also einen V-Oberkörper auf?

soll ich zuerst abnehmen und kann dann muskelmasse aufbauen... oder kann ihc das irgendwie im laufe des trainings richtig anstreben?

lg

 

[Strahlemann]

Man merkt, dass sich gerade der Sommer dem Ende nähert .. alle Welt will wissen wie das geht mit Sixpack und VKreuz..

Hauptverantwortlich für das V ist die seitliche Rückenmuskulatur und natürlich kannst du die gezielt trainieren. Um deine Frage direkt zu beantworten:

Indem du sehr viele Klimmzüge machst. In allen Variationen.

Ein V-förmiger Rücken als einzig herausragendes Muskelmerkmal sähe aber vermutlich selten dämlich aus, also solltest Du Dich nicht nur darauf konzentrieren. Ohne die entsprechende Brust wäre das wirklich albern - und die entsprechende Brust ohne passende Schultern auch - und schon sollte auch der Bauch passen und wir sind bei den Beinen angekommen...

Kurz: Einzelne Muskelgruppen stärker zu trainieren macht für den Anfänger keinen Sinn. Das kann ein gleichmäßig trainierter fortgeschrittener "Athlet" tun, wenn er merkt, dass eine Muskelgruppe etwas gegenüber dem Gesamtbild nachlässt..