Untere und seitliche Bauchmuskeln trainieren

[Schööch]

yo.

Wie trainiere ich am besten die unteren und seitlichen Bauchmuskeln?

Hier mein Trainingsplan für Bauchmuskeln:

ABS/CORE
20 Pushups
25 Crunches
30 Situps
1min Planking
50 Leg Cross
1min Sideplanking
18 Corkescrewer
12 Füße unten -> 90°
28 Ankle Wiggles
18 Lying Side Crunch
16 Decline Reverse Crunch


lg schööch