Hallo Fitness-Forum,
Ich bin kein großer Experte in Ernährung und möchte jetzt auch nicht exzessive in irgendwelche Dieten rein gehen, die mich zum leiden bringen aber ich hab zu dem Thema eine Frage.
Ich hatte die letzten 2 Monate Masse zugenommen und hab geschafft 5 Kilo drauf zu bekommen Von 70 kam ich nun auf 75. 1,83 bin ich auch groß falls das wichtig ist. Nun wollte ich in eine Low Carb diet gehen und meine Fette steigern. So gut wie möglich ungesättigte. Da ich Asiate bin und Reis liebe, war das einzige was ich wirklich machen musste kein Reis mehr zu essen. Für mich aus irgendein Grund kein Problem. Seit einer Woche bin ich gut dabei aber nehme vermutlich viel zu wenig Kalorien ein.
Ich bin sozusagen von 2 Reismahlzeiten mit einer ordentlichen Portion Kohlenhydrate, viel Protein und wenig Fette auf fast gar keine Kohlenhydrate immernoch viel Protein und mehr Fette umgestiegen. Mein Kumpel meinte ich sollte langsam meine Kalorien senken da ich sonst Energiemangel usw verspüren werde oder es zu anderen Probleme kommen wird.
Nun meine Frage: ich bin von gefühlt 3500 Kalorien (hatte da noch nicht gezählt) auf etwa 2000 runter gegangen von einem Tag auf den anderen. Ich merke körperlich kein Unterschied, muss sogar sagen, dass ich vor 3 Tagen den besten Workout in den letzten 2 Monaten hatte. Ist das trotzdem schlecht für meinen Körper und ich sollte langsamer runter gehen? Laut internet wird gesagt dass mein täglicher Verbrauch etwa 3000. Soll ich dann lieber wieder auf 2800 Kalorien hoch gehen und meine Carbs steigern? momentan nehme ich etwa 50g Carbs am Tag. ich möchte ja auch so wenig wie möglich Muskeln abbauen und ich hab es auch nicht so eilig. Je schneller desto besser aber muss nicht.
Ich hoffe jemand kann mir bei meinem Problem helfen.
MfG SeKaii
Ich bin kein großer Experte in Ernährung und möchte jetzt auch nicht exzessive in irgendwelche Dieten rein gehen, die mich zum leiden bringen aber ich hab zu dem Thema eine Frage.
Ich hatte die letzten 2 Monate Masse zugenommen und hab geschafft 5 Kilo drauf zu bekommen Von 70 kam ich nun auf 75. 1,83 bin ich auch groß falls das wichtig ist. Nun wollte ich in eine Low Carb diet gehen und meine Fette steigern. So gut wie möglich ungesättigte. Da ich Asiate bin und Reis liebe, war das einzige was ich wirklich machen musste kein Reis mehr zu essen. Für mich aus irgendein Grund kein Problem. Seit einer Woche bin ich gut dabei aber nehme vermutlich viel zu wenig Kalorien ein.
Ich bin sozusagen von 2 Reismahlzeiten mit einer ordentlichen Portion Kohlenhydrate, viel Protein und wenig Fette auf fast gar keine Kohlenhydrate immernoch viel Protein und mehr Fette umgestiegen. Mein Kumpel meinte ich sollte langsam meine Kalorien senken da ich sonst Energiemangel usw verspüren werde oder es zu anderen Probleme kommen wird.
Nun meine Frage: ich bin von gefühlt 3500 Kalorien (hatte da noch nicht gezählt) auf etwa 2000 runter gegangen von einem Tag auf den anderen. Ich merke körperlich kein Unterschied, muss sogar sagen, dass ich vor 3 Tagen den besten Workout in den letzten 2 Monaten hatte. Ist das trotzdem schlecht für meinen Körper und ich sollte langsamer runter gehen? Laut internet wird gesagt dass mein täglicher Verbrauch etwa 3000. Soll ich dann lieber wieder auf 2800 Kalorien hoch gehen und meine Carbs steigern? momentan nehme ich etwa 50g Carbs am Tag. ich möchte ja auch so wenig wie möglich Muskeln abbauen und ich hab es auch nicht so eilig. Je schneller desto besser aber muss nicht.
Ich hoffe jemand kann mir bei meinem Problem helfen.
MfG SeKaii
