Übung mir freien Gewichten für ischiocrurale Muskulatur?

[ich2]

Ich steige gerade von der Maschine zu freien Gewichten um. Ich weiß aber nicht, wie ich da am besten die Oberschenkelrückseite trainiere. Reichen Kniebeuge dafür schon aus oder gibt es noch eine bessere Übung?

 

[ONeill]

Es gibt nichts besseres als Kniebeugen! ;-)

 

[Das Experiment]

Doch ... Kreuzheben

Ja, bei den Beugen hast du schon ordentlich die Oberschenkelrückseite mit drin. Wechsel von Training zu Training mit Heben ab, dann ist alles gut

 

[ONeill]

Sind schon zwei schöne Übungen. Verstehe gar nicht wie Leute diese Übungen scheuen. Also Kreuzheben sehe ich eigentlich nie bei uns im Studio. Kniebeugen schon eher, aber die meisten gehen an die Presse.

 

[ich2]

Danke schonmal für die bisherigen Antworten.
Aber ist es nicht so, dass bei Kniebeugen und beim Kreuzheben die Oberschenkelvorderseite viel mehr trainiert wird. Könnnte es dann nicht zu einem Kraftungleichgewicht kommen?

 

[Das Experiment]

Gerade beim Kreuzheben passiert das ja nicht.