Überlastung

[Impuls]

Hi Leute,
hab mal eine Frage und zwar mache ich seit kurzem Zottman-Curls mit insgeamt 7kg die ersten 10Whs schaffe ich im zweiten Satz schaffe ich 8Whs und im dritten nur noch 5Whs. Was soll ich jetzt machen, soll ich die Curls so weiter machen oder weniger Whs (weniger Gewicht geht nicht, da muesste ich naemlich gleich 2,5 Kg weniger nehmen) oder vielleicht mein Trainingsplan umstellen. Die Curls wuerde ich naemlich gerne beibehalten.

Mein Trainingsplan:

Di, Do, Sa

3*10 Kreuzheben insgesamt 32Kg
3*10 Kurzhantelbankdruecken pro Hantel 9,5Kg insgesamt
3*(10) Zottman-Curls pro Hantel insgesamt 7Kg
3*10 Kniebeugen (Langhantel) insgesamt 19,5Kg

 

[BWE-35]

Hast Du gerade mit dem Training angefangen oder warum ist das Gewicht bei den Kniebeugen so niedrig? Warum Kurzhantelbankdrücken, wenn eine Langhantel vorhanden ist?

 

[Impuls]

Ich habe vor einem Monat ca. angefangen und das Kreuzheben belastet die Beine schon ziemlich, könnte aber mal erhöhen das Gewicht für die Kniebeugen erhöhen. Die Langhantel ist eine SZ-Stange.