Belly ToKnee
New member
Hallo liebe community,
ich suche nach einem Forum/Austausch über fitness im Allgemeinen und evtl(?) bodybuilding im Speziellen....
Bin nicht sicher, ob ich hier richtig bin?
Vielleicht mal ein paar Eckdaten zu mir und meinen Zielen:
weiblich, 40 Jahre alt, 4 Kaiserschnitte(evtl relevant für Bauchmuskulatur?), normalgewichtig (leichte Tendenz zu Übergewicht).
Fitness an Geräten: 1998-2000, 2004-2005, 2009-2013 mit Unterbrechungen, ab 2014: Freihanteln in Eigenregie.
Anfangs, bzw nach jeder Geburt stand natürlich die Gewichtsreduktion (zuletzt von 92kg mit Kind/86 kg nach Entbindung) im Vordergrund.
Seit 2014 konzentriere ich mich mehr auf allgemeine Fitness, weight lifting (sorry leb im Ausland und spreche viel Englisch,darum fallen mir manchmal nur die passenden englischsprachigen Begriffe ein) und Körperfettreduktion!
2014-2015 habe ich noch nicht so viel auf Ernährung geachtet, allerdings viele Techniken (squats, deadlifts etc) "erlernt". Dabei hat sich mein Körper ganz gut verändert. Jahresbeginn 2015 habe ich begonnen phasenweise auf meine Ernährung zu achten und habe in einem Diät-Forum auch gute Tipps erhalten.
Leider habe ich ein recht turbulentes :roll: Privatleben... so stand ich mir häufig selbst im Weg
... Gewicht andauernd zwischen 65-70 kg (ich bin 167cm groß).
Nun will ich erneut an mir arbeiten, da ich viel über mich und auch mein Esst-und Trainingsverhalten gelernt habe.:lol: Ein Diät-Tagebuch erscheint mir nicht recht passend. Ich möchte zwar mein Gewicht 1x monatlich festhalten und mich evtl sogar wöchentlich wiegen, aber vor allem die Form - besonders zwischen Bauchnabel und Knie!- soll besser werden. Also eine Art bodybuilding???
Im Prinzip suche ich nach einem Ort, an/in dem ich meine Fortschritte (Essen & Training) festhalten kann, da mich das motiviert kontinuierlich an meinen Zielen zu arbeiten. Idealfall wäre ein sixpack im Sommer 2017....:hmm:
Sollte ich hier wirklich richtig sein, würde ich nach einem Plätzchen suchen um ein log/Tagebuch einzurichten und mich weiter vorzustellen.
Beziehungsweise einfach loszulegen. Im Laufe der Zeit erfährt man ja eh mehr voneinander.
Ach so-neben Lang- und Kurzhanteln benutze ich natürlich auch immer ergänzend Geräte und zusätzlich mache ich Yoga (zu Hause) und laufe ein wenig, wobei meine Freundin mich gerade dazu überredet hat mit ihr an einem 10km Lauf im nächsten Januar teilzunehmen...
So- ich hoffe das war nicht zu viel.
Ich würde mich über Rückmeldungen freuen.
Belly
ich suche nach einem Forum/Austausch über fitness im Allgemeinen und evtl(?) bodybuilding im Speziellen....
Bin nicht sicher, ob ich hier richtig bin?
Vielleicht mal ein paar Eckdaten zu mir und meinen Zielen:
weiblich, 40 Jahre alt, 4 Kaiserschnitte(evtl relevant für Bauchmuskulatur?), normalgewichtig (leichte Tendenz zu Übergewicht).
Fitness an Geräten: 1998-2000, 2004-2005, 2009-2013 mit Unterbrechungen, ab 2014: Freihanteln in Eigenregie.
Anfangs, bzw nach jeder Geburt stand natürlich die Gewichtsreduktion (zuletzt von 92kg mit Kind/86 kg nach Entbindung) im Vordergrund.
Seit 2014 konzentriere ich mich mehr auf allgemeine Fitness, weight lifting (sorry leb im Ausland und spreche viel Englisch,darum fallen mir manchmal nur die passenden englischsprachigen Begriffe ein) und Körperfettreduktion!
2014-2015 habe ich noch nicht so viel auf Ernährung geachtet, allerdings viele Techniken (squats, deadlifts etc) "erlernt". Dabei hat sich mein Körper ganz gut verändert. Jahresbeginn 2015 habe ich begonnen phasenweise auf meine Ernährung zu achten und habe in einem Diät-Forum auch gute Tipps erhalten.
Leider habe ich ein recht turbulentes :roll: Privatleben... so stand ich mir häufig selbst im Weg
... Gewicht andauernd zwischen 65-70 kg (ich bin 167cm groß).Nun will ich erneut an mir arbeiten, da ich viel über mich und auch mein Esst-und Trainingsverhalten gelernt habe.:lol: Ein Diät-Tagebuch erscheint mir nicht recht passend. Ich möchte zwar mein Gewicht 1x monatlich festhalten und mich evtl sogar wöchentlich wiegen, aber vor allem die Form - besonders zwischen Bauchnabel und Knie!- soll besser werden. Also eine Art bodybuilding???
Im Prinzip suche ich nach einem Ort, an/in dem ich meine Fortschritte (Essen & Training) festhalten kann, da mich das motiviert kontinuierlich an meinen Zielen zu arbeiten. Idealfall wäre ein sixpack im Sommer 2017....:hmm:
Sollte ich hier wirklich richtig sein, würde ich nach einem Plätzchen suchen um ein log/Tagebuch einzurichten und mich weiter vorzustellen.
Beziehungsweise einfach loszulegen. Im Laufe der Zeit erfährt man ja eh mehr voneinander.
Ach so-neben Lang- und Kurzhanteln benutze ich natürlich auch immer ergänzend Geräte und zusätzlich mache ich Yoga (zu Hause) und laufe ein wenig, wobei meine Freundin mich gerade dazu überredet hat mit ihr an einem 10km Lauf im nächsten Januar teilzunehmen...
So- ich hoffe das war nicht zu viel.
Ich würde mich über Rückmeldungen freuen.
Belly
