Trainingsplan

[Luxry]

Hallo,
Mich würde gerne eure Meinung interessieren zum Folgenden Plan:

Montag
Brust Trizeps

Dienstag
Bizeps Rücken

Mittwoch
- - - -

Donnerstag
Beine Bauch

Freitag
Brust Schulter

Samstag
Bizeps Nacken

Sonntag
- - - -

MfG

(Ich habe lediglich nur aufgeschrieben was ich an den Folgenden Tagen trainieren würde)

 

[hobbysportler]

Hallo,
Mich würde gerne eure Meinung interessieren zum Folgenden Plan:

Montag
Brust Trizeps

Dienstag
Bizeps Rücken

Mittwoch
- - - -

Donnerstag
Beine Bauch

Freitag
Brust Schulter

Samstag
Bizeps Nacken

Sonntag
- - - -

MfG

(Ich habe lediglich nur aufgeschrieben was ich an den Folgenden Tagen trainieren würde)

Kann man je nach individuellen Gegebenheiten und Trainingserfahrung so machen.
Bauch einen zweiten Tag (oder auch dritten) ergänzen.
Etwas Cardio und Stretching nicht vergessen.
Und daran denken, dass der Rücken auch untere Muskelpartien besitzt.

Viel Erfolg!

 

[FitterFit]

Warum Brust 2 mal?
Bizeps auch.....

 

[hobbysportler]

Warum Brust 2 mal?
Bizeps auch.....

Sicherlich wird er die zweite Einheit etwas lockerer gestalten .....

 

[Luxry]

Ich hab 3 bis 4 Monate Bizeps und Brust halt nur einmal in der Woche trainiert, aber hat sich nicht sehr viel getan. Deswegen würde ich es jetzt mit 2x in der Woche ausprobieren.

Müsste ich dann beim zweiten Bizeps/Brust Training in der Woche es bssl lockerer angehen?

 

[Sergejj]

Hey Luxry,

zwischen den verschiedenen Muskelgruppen ist zu viel Pause dazwischen. Z.B der Trizeps wird laut dem Plan nur einmal in der Woche trainiert, dass ist zu wenig wenn du Muskeln aufbauen willst. Ich weis jetzt nicht was dein Ziel ist, aber wenn du Masse aufbauen willst musst du eine Muskelgruppe mehr als 1x in der Woche trainieren.

Montag: Brust . Trizeps. Bauch. Unterer Rücken
Dienstag: Rücken. Bizeps. Bauch. Unterer Rücken
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine. Schulter
Freitag: Brust . Trizeps. Bauch. Unterer Rücken
Samstag: Rücken. Bizeps. Bauch. Unterer Rücken
Sonntag: Frei/ oder machst wieder Beine. Schulter

Habe jetzt deinen Plan ein bisschen aufgepeppt so trainierst du Muskelgruppen öfter.

Hoffe konnte dir einen guten Tipp geben