Trainingsplan

Curiza

Curiza

New member
Hi,


ich ahbe jetzt vor kurzem einen trainingsplan angefangen mit 3 mal die woche im 3er Split, jetzt möchte ich aber einen 3er Split machen mit 6 mal die woche trainieren.

Wie baue ich den Plan am besten auf?
Z.B.

Montag: Brust
Dienstag: Rücken Schultern
Mittwoch: Arme Beine
Pause
Donnerstag: Brust
Freitag: Rücken Schultern
Samstag: Arme Beine
Pause


Kann ich so trainieren und wiviel übungen pro Muskelgruppe?

Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig helfen.
 
Curiza schrieb:
Montag: Brust
Dienstag: Rücken Schultern
Mittwoch: Arme Beine
Pause
Donnerstag: Brust
Freitag: Rücken Schultern
Samstag: Arme Beine
Pause
Zum Vergrößern anklicken....

Die Woche hat aber leider nur 7 Tage, keine 8, somit würde die erste Pause wegfallen, was viel zu wenig Ruhephase wäre..!:wink:
 
Die Schulter wäre bei dir an jedem Tag belastet..

und meines Erachtens auch viel zu viel... wenn schon dann würd ich z.b.

Montag - Brust
Dienstag - Bizeps
Mittwoch - Beine
Donnerstag - Trizeps
Freitag- Rücken

(Pausen kannst halt auch ein paar machen, aber anscheinend bist eh kein fan davon ^^)

hast dann halt unter der Woche viel zu tun xD

(Schulter etc. kannst ja noch mit 1-2 Übungen wies dir eben gefällt einordnen, ich pers. würds bei Brust oder Trizeps)
 
was erhoffst du dir von einem solchen Plan?

ich verstehe nicht warum sich so viele zu solchen "stofferplaenen" hingezogen fuehlen.
mach deine Grunduebungen und wenn du in ein paar jahren ordentlich butter auf dem Brot hast kannst du immer noch mal sowas versuchen.
 
Naja, ich bin in einer eher gesagt bodybuilding gruppe am hängen,

Also meine freunde rennen alle mindestens 5 mal die Woche ins Studio und haun sich weg, bauen aber Mukkis auf wie ein BB auf Steroide, was sie nicht haben
Deshalb wollte ich das jetzt auch ausprobieren, aber egal, ich denke ich bleib beim Dreier Split mit 3 mal die Woche.

Danke
 
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