Trainingsplan ?

[SiicK]

Hallo Community,

ich bin seit kurzem hier angemeldet und finde die Seite echt super und habe auch schon ein bisschen gelesen. Jedoch habe ich nicht so die Ahnung wie oft und wie lange bzw mit wievielen Wiederholungen ich trainieren muss. Ich würde gerne meinen Bizeps,Trizeps die Gesäßmuskulatur und die Brust trainieren. Dazu natürlich noch ein bisschen die Beine. Es wäre echt nett wenn jemand Zeit und Lust hätte mir einen solchen Trainingsplan zu schreiben. Als Geräte habe ich nur Hanteln.. Zudem bin ich kein Anfänger habe jedoch noch nicht wirklich viel Erfahrung.

LG

 

[Gast12526]

Hi,

am Anfang stehen hier im Forum die Einträge 2 bis 4. Das sind Trainingsplavorschläge.
Was für Hanteln hast Du?

Auch hier nochmal, es geht hier hauptsächlich um Leistung und das Aussehen ist, wenn überhaupt, ein Abfallprodukt.

 

[juliarobert]

Interessante Informationen. Ich mag deine Thema. Thanks for sharing es .................:knuddel: