Hallo Sportsfreunde ,
wer kann mir gute Tipps für einen Trainingsplan geben ? Ich wollte in Richtung " Kraftausdauer " gehen da ich im Sommer eine längere Fahrradtour unternehmen will !Muß ich überhaupt " Kraftausdauer" trainieren oder doch lieber nur auf Kraft da ich ja die " Ausdauer " beim Fahrrad fahren bekomme !?
Wie oft muß ich in der Woche trainieren ? Nur Grundübungen wie z.b.: Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben ?
Für ernstgemeinte Vorschläge bin ich sehr Dankbar!!
Wie sieht es mit Büchern aus ( nur gute bitte )?!
Mir freundlichen Grüßen
Ulf
wer kann mir gute Tipps für einen Trainingsplan geben ? Ich wollte in Richtung " Kraftausdauer " gehen da ich im Sommer eine längere Fahrradtour unternehmen will !Muß ich überhaupt " Kraftausdauer" trainieren oder doch lieber nur auf Kraft da ich ja die " Ausdauer " beim Fahrrad fahren bekomme !?
Wie oft muß ich in der Woche trainieren ? Nur Grundübungen wie z.b.: Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben ?
Für ernstgemeinte Vorschläge bin ich sehr Dankbar!!
Wie sieht es mit Büchern aus ( nur gute bitte )?!
Mir freundlichen Grüßen
Ulf