Elmagico
New member
Grias eich
Hallo @ all
Ich bin da Flow 21 Jahre jung, lese schon seit geraumer Zeit euer Forum, finde es super dass es so ein Forum gibt (vorallem mal Österreichtechnisch)!
So nun zu mir und meiner Geschichte:
Alles hat bei mir mit 15 Angefangen (seit dem ich 12 war spielte ich Icehockey) war immer ein bissal dicker allerdings wog ich mit 14 15 Jahren um die 105kg jab dat war zuviel naja ich war schon immer recht gross und hockeyspieler hatten immer angst von mir gecheckt zu werden
naja bis ich mal da hing (früher haben mich viele ausgelacht verspottet aus diesem Kreis kommt man nicht so leicht raus vor allem fehlte mir dass Selbstbewusstsein) Die andern hatte alle schon eine Freundinn und ich nicht...
Tja Motivationsgrund nummer 1 Freundinn, Nummer 2 Schulwechsel (da mich alle immer ausgelacht haben und ich so nicht mehr weiter wollte wechselte ich die Schule)
So im Sommer bevor ich in die andere Schule kam nahm ich mir vor etwas zu verändern dass waren die 2 anstrengensten aber effektivsten Monate in meinem Leben ich verlor 26kg nur dadurch dass ich
1. nur mehr Obst geschauffelt habe
2. jeden Tag radgefahren bin
3. meistens im Freibad war auch täglich
tja als ich dann in der neuen Schule war hat ich dass erreicht was ich mir vorgenommen habe allerdings hab ich auch dann tribut zahlen müssen ich nahm wieder 6kg zu davor hat es mir aber oft den Kreislauf verrängt (Traubenzucker sei dank war ich nie grob weg)
So also beschloss ich mich bewusst zu ernähren und ins Fitnesscenter zu gehen damals Vitaclub Sbg. (kennt ihr sicher) mit 16 bis 19 war ich immer brav trainieren leider fing ich auch zu rauchen an stellte den sport ein bis auf radfahren davor hab ich noch Tennis gespielt.
3 mal die Woche ordentlich schwitzen pumpen dass passt schon...
mit 19 ist dann mein Vater gestorben und ich bin dann zu meiner Mutter gesiedelt (ehren Sache) tja dann war ebbe in sachen trainieren...
Freundinn verbrauchte viel Zeit hat auch nie sport gemacht mich hat es auch nicht gereizt und im Innviertel setzt man sich halt mal hinters Auto und fährt von a nach b und von b nach a dass war dass Ende vom sport.....
Tja bis anfang September letzen Jahres da hab ich mir dann vorgenommen was zu verändern da ich beruflich jetzt mehr Zeit hatte hörte ich mit dem rauchen auf (ich wollte meine Freundinn zwar positiv mitziehen aber es gelang mir nicht) ende Oktober gelang es mir wieder koninuierlich Sport zu treiben Radfahren, laufen, schwimmen...
Leider ging meine Beziehung im November drauf ein Motivationsgrund mehr GAS zu geben!
November begann ich mit meiner Diät und mit meinem Leistungsprogramm:
Diät mässig:
2 Knäckebrot mit Hüttenkäse und putenschinken 2 bis 3 mal am TAG
und 3 mal eiweßshake damit mein Muskel verlusst sich nicht ganz gross ändert (nach unten)
Leistungsprogramm:
ersten 3 Wochen jeden Tag 30 Km radln und 12 km Walken
Bankdrücken sprich bitzeps trizeps und Bauchmuskel training damit meine Muskelen nicht ganz schwinden (hab mir die sachen für zu hause besorgt da gibt es dann keine Ausreden)
anschliessend begann ich wieder zu laufen oft in die Thereme ein paar längen schwimmen viel obst und gemüse zusätzlich sonst nichts.
6 bis 8 Liter wasser am Tag 6 mal Kaffee damit der Stoffwechsel in Schwungbleibt ab und an eine Habanero (ich esse gerne scharf)
Durch 2 Wagen und Fetmessgeräte kam ich von 96kg auf 88kg bis jetzt und von 22% fett auf 18% danach spielten die wagen nicht ganz korrekt weiß auch nicht warum einmal hatt ich 25% fett einmal nur mehr 10% deshalb nahm ich den Spiegel (caliper hatte ich einmal find ich leider nicht mehr)
und dass geht schon...
Mittlerweile bin ich noch immer auf Diät ich wollte auf 12% Fett kommen geht aber nicht so leicht Kohlenhydrate hab ich auch schon runter gefahren aber da kann ich dann nicht mehr trainieren.
Meine Diät geht noch bis zum 2 März!
Ab mitte Feb stell ich dann den Leistungssport zurück und fang wieder beim Pumpen an voll Gas zu geben auch die Ernährung stell ich dann wieder auf die Bedürfnisse um!
tja ab den 2 März fang ich mit Kreatinkur an 60 Tage (allerdings Alakreatin) da ich damals dass normale Kreatin nicht ganz so vertragen habe...
Dass werden meine schlimmsten 60 Tage weil ich mir nichts schenken werde!
Das einzige wo ich noch nicht so denn plan habe ist wie
-ich den insulinspiegel unten halte
-ich die besten Kh´s bekommen ohne dick zu werden (überfressen mach ich nicht
-ich brauche kh´s die ordentlich wachsenlassen dextrose und masistärke glaub ich machen zu dick...
1kg putenfleisch am tag mit ab und an ner Dose Hüttenäse...
Angst habe ich nur dass meine Ernährung zu einseitig wird...
Während den 60 Tagen werde ich nur 3 mal die Woche aufs Radl schaun auch nur für 45 min allerdings mit leeren magen gleich in der Früh sollte den Fettstoffwechsel gleich mal dick ankurbeln!
5 mal die Woche training anfang mit Wiederstandstraining bitzeps brust rücken trizeps bauch (beine gehen leider nich so gut da ich einmal eine grobe Knieverletzung hatte deshalb will ich sie nicht überbelasten)
danach Todeszirkel richtung max Pump
Erwartungen: bessere Pump mehr Masse 120kg 3 mal a10 stämmen, ansätze meines Sixpacks definiert sehen
momentan lieg ich bei 75 kg 3 mal 8 (Stämmen)
Leider hab ich keinen Trainingspartner früher hatte ich einige zwar war keiner wirklich lang im club aber ich hatte immer jemanden der hinter mir stand motivierte und mich absicherte...
Ab und an hab ich Angst es nicht zu drücken doch dadurch bekomm ich auf einmal einen pump zam dass ich richtig schreien muss (kein blödsinn, ab und an hebt sich sogar mein rechtes Bein) und die Hantel schnellt nach oben wie nur was allerdings fühlt sich mein Kopf an als würd er wachsen komisches gefühl...
Aber danach fühle ich mich absolut geil (gut)
Mein Testosteronhaushalt ist mehr als gut und bis 25 28 will ich was erreichen in Sachen Muskel zuwachs...
Das ist so mein Ding was ich jetzt machen will und werde!
Schön wäre es noch auf 12% Körperfett runter zu kommen vor den 60 Tagen...
L carnitin naja hab ich mal probiert aber ist nicht so meins
Cla Linolsäure dass wäre interessant
nein kein Ephedrin mit taurin oder coffein
Alles was ich erreichen will will ich erreichen ohne Rohid´s (In dem Sinn ich habe genug Testosteron um die Erde neu zu bevölkern so die Aussage meines letzen Dr.´s)
Nach den 60 Tagen fahr ich mal einbissal zurück
Im Feb bau ich dann noch ein Zimmer auf eine Kraftkammer um damit ich mehr platz in meinem Zimmer bekomme!
Momentan bin ich Angestellter und hole meine Matura nach ist zwar nicht immer easy going aber ohne herausforderung wäre dass Leben doof.
Meine Hobby´s sind ausser sport, an meinem corri schrauben, dart billard usw.
Ach ja ich hab seit nov kein schluck alk gemacht ab und an geht mir ein Bier schon ab... aber bis Ende Mai ist es nich drinn.
Ich hoffe dass ich noch viel von euch lernen kann und ich wünsche jeden hier den Mut und die Motivation dass durch zu drücken was er sich vornimmt!
Auch wenn es oft hart ist um eine Brust aus Beton zu bekommen braucht man erst einen Willen aus Titan den wünsch ich euch!
Aber vor allem bleibt Gesund!
Meine einzigen Supplimente:
Eiweiß (löffeln was geht)
Alkakreatin (whärend der 60 Tage)
l carnitin (nur einmal probiert)
l glutamin (für dei regeneration whärend der 60 Tage)
Magnesium calium mit vitamin c (Gegen Krämpfe gut für Muskeln und Herz)
Traubensaft (whärend der 60 Tage)
Meine Motivationen:
Man ist nur einmal Jung
Frauen
Mein Wille
Gesundheit
Vorsorge
Tricks:
Beim pumpen (wiederstandstraining) Bushido Hip hop mucce
bei kraft definition Techno mucce
bei konitionstraining radln schranz
Verletzungen (im Sport):
Steißbeinprelung
Knie
Wirbelsäule (schwergehoben falsch leider ist es nicht anders gegangen beim übersiedeln und noch dazu ohne Gurt)
Meine Sportarten:
Schifahren
Boarden
ab und an Surfen Segeln
schwimmen
laufen
skaten
radfahren
dart
billard
Wünsche:
Am ende des Jahres mit Kickboxen wieder anzufangen!
Und Gesund zu bleiben!
Und über euere Tips vorschläge oder Ernäöhrungspläne wäre ich auch Dankbar!
lg an alle da Flow
Hallo @ all
Ich bin da Flow 21 Jahre jung, lese schon seit geraumer Zeit euer Forum, finde es super dass es so ein Forum gibt (vorallem mal Österreichtechnisch)!
So nun zu mir und meiner Geschichte:
Alles hat bei mir mit 15 Angefangen (seit dem ich 12 war spielte ich Icehockey) war immer ein bissal dicker allerdings wog ich mit 14 15 Jahren um die 105kg jab dat war zuviel naja ich war schon immer recht gross und hockeyspieler hatten immer angst von mir gecheckt zu werden
naja bis ich mal da hing (früher haben mich viele ausgelacht verspottet aus diesem Kreis kommt man nicht so leicht raus vor allem fehlte mir dass Selbstbewusstsein) Die andern hatte alle schon eine Freundinn und ich nicht...Tja Motivationsgrund nummer 1 Freundinn, Nummer 2 Schulwechsel (da mich alle immer ausgelacht haben und ich so nicht mehr weiter wollte wechselte ich die Schule)
So im Sommer bevor ich in die andere Schule kam nahm ich mir vor etwas zu verändern dass waren die 2 anstrengensten aber effektivsten Monate in meinem Leben ich verlor 26kg nur dadurch dass ich
1. nur mehr Obst geschauffelt habe
2. jeden Tag radgefahren bin
3. meistens im Freibad war auch täglich
tja als ich dann in der neuen Schule war hat ich dass erreicht was ich mir vorgenommen habe allerdings hab ich auch dann tribut zahlen müssen ich nahm wieder 6kg zu davor hat es mir aber oft den Kreislauf verrängt (Traubenzucker sei dank war ich nie grob weg)
So also beschloss ich mich bewusst zu ernähren und ins Fitnesscenter zu gehen damals Vitaclub Sbg. (kennt ihr sicher) mit 16 bis 19 war ich immer brav trainieren leider fing ich auch zu rauchen an stellte den sport ein bis auf radfahren davor hab ich noch Tennis gespielt.
3 mal die Woche ordentlich schwitzen pumpen dass passt schon...
mit 19 ist dann mein Vater gestorben und ich bin dann zu meiner Mutter gesiedelt (ehren Sache) tja dann war ebbe in sachen trainieren...
Freundinn verbrauchte viel Zeit hat auch nie sport gemacht mich hat es auch nicht gereizt und im Innviertel setzt man sich halt mal hinters Auto und fährt von a nach b und von b nach a dass war dass Ende vom sport.....
Tja bis anfang September letzen Jahres da hab ich mir dann vorgenommen was zu verändern da ich beruflich jetzt mehr Zeit hatte hörte ich mit dem rauchen auf (ich wollte meine Freundinn zwar positiv mitziehen aber es gelang mir nicht) ende Oktober gelang es mir wieder koninuierlich Sport zu treiben Radfahren, laufen, schwimmen...
Leider ging meine Beziehung im November drauf ein Motivationsgrund mehr GAS zu geben!
November begann ich mit meiner Diät und mit meinem Leistungsprogramm:
Diät mässig:
2 Knäckebrot mit Hüttenkäse und putenschinken 2 bis 3 mal am TAG
und 3 mal eiweßshake damit mein Muskel verlusst sich nicht ganz gross ändert (nach unten)
Leistungsprogramm:
ersten 3 Wochen jeden Tag 30 Km radln und 12 km Walken
Bankdrücken sprich bitzeps trizeps und Bauchmuskel training damit meine Muskelen nicht ganz schwinden (hab mir die sachen für zu hause besorgt da gibt es dann keine Ausreden)
anschliessend begann ich wieder zu laufen oft in die Thereme ein paar längen schwimmen viel obst und gemüse zusätzlich sonst nichts.
6 bis 8 Liter wasser am Tag 6 mal Kaffee damit der Stoffwechsel in Schwungbleibt ab und an eine Habanero (ich esse gerne scharf)
Durch 2 Wagen und Fetmessgeräte kam ich von 96kg auf 88kg bis jetzt und von 22% fett auf 18% danach spielten die wagen nicht ganz korrekt weiß auch nicht warum einmal hatt ich 25% fett einmal nur mehr 10% deshalb nahm ich den Spiegel (caliper hatte ich einmal find ich leider nicht mehr)
und dass geht schon...
Mittlerweile bin ich noch immer auf Diät ich wollte auf 12% Fett kommen geht aber nicht so leicht Kohlenhydrate hab ich auch schon runter gefahren aber da kann ich dann nicht mehr trainieren.
Meine Diät geht noch bis zum 2 März!
Ab mitte Feb stell ich dann den Leistungssport zurück und fang wieder beim Pumpen an voll Gas zu geben auch die Ernährung stell ich dann wieder auf die Bedürfnisse um!
tja ab den 2 März fang ich mit Kreatinkur an 60 Tage (allerdings Alakreatin) da ich damals dass normale Kreatin nicht ganz so vertragen habe...
Dass werden meine schlimmsten 60 Tage weil ich mir nichts schenken werde!
Das einzige wo ich noch nicht so denn plan habe ist wie
-ich den insulinspiegel unten halte
-ich die besten Kh´s bekommen ohne dick zu werden (überfressen mach ich nicht
-ich brauche kh´s die ordentlich wachsenlassen dextrose und masistärke glaub ich machen zu dick...
1kg putenfleisch am tag mit ab und an ner Dose Hüttenäse...
Angst habe ich nur dass meine Ernährung zu einseitig wird...
Während den 60 Tagen werde ich nur 3 mal die Woche aufs Radl schaun auch nur für 45 min allerdings mit leeren magen gleich in der Früh sollte den Fettstoffwechsel gleich mal dick ankurbeln!
5 mal die Woche training anfang mit Wiederstandstraining bitzeps brust rücken trizeps bauch (beine gehen leider nich so gut da ich einmal eine grobe Knieverletzung hatte deshalb will ich sie nicht überbelasten)
danach Todeszirkel richtung max Pump
Erwartungen: bessere Pump mehr Masse 120kg 3 mal a10 stämmen, ansätze meines Sixpacks definiert sehen
momentan lieg ich bei 75 kg 3 mal 8 (Stämmen)
Leider hab ich keinen Trainingspartner früher hatte ich einige zwar war keiner wirklich lang im club aber ich hatte immer jemanden der hinter mir stand motivierte und mich absicherte...
Ab und an hab ich Angst es nicht zu drücken doch dadurch bekomm ich auf einmal einen pump zam dass ich richtig schreien muss (kein blödsinn, ab und an hebt sich sogar mein rechtes Bein) und die Hantel schnellt nach oben wie nur was allerdings fühlt sich mein Kopf an als würd er wachsen komisches gefühl...
Aber danach fühle ich mich absolut geil (gut)
Mein Testosteronhaushalt ist mehr als gut und bis 25 28 will ich was erreichen in Sachen Muskel zuwachs...
Das ist so mein Ding was ich jetzt machen will und werde!
Schön wäre es noch auf 12% Körperfett runter zu kommen vor den 60 Tagen...
L carnitin naja hab ich mal probiert aber ist nicht so meins
Cla Linolsäure dass wäre interessant
nein kein Ephedrin mit taurin oder coffein
Alles was ich erreichen will will ich erreichen ohne Rohid´s (In dem Sinn ich habe genug Testosteron um die Erde neu zu bevölkern so die Aussage meines letzen Dr.´s)
Nach den 60 Tagen fahr ich mal einbissal zurück
Im Feb bau ich dann noch ein Zimmer auf eine Kraftkammer um damit ich mehr platz in meinem Zimmer bekomme!
Momentan bin ich Angestellter und hole meine Matura nach ist zwar nicht immer easy going aber ohne herausforderung wäre dass Leben doof.
Meine Hobby´s sind ausser sport, an meinem corri schrauben, dart billard usw.
Ach ja ich hab seit nov kein schluck alk gemacht ab und an geht mir ein Bier schon ab... aber bis Ende Mai ist es nich drinn.
Ich hoffe dass ich noch viel von euch lernen kann und ich wünsche jeden hier den Mut und die Motivation dass durch zu drücken was er sich vornimmt!
Auch wenn es oft hart ist um eine Brust aus Beton zu bekommen braucht man erst einen Willen aus Titan den wünsch ich euch!
Aber vor allem bleibt Gesund!
Meine einzigen Supplimente:
Eiweiß (löffeln was geht)
Alkakreatin (whärend der 60 Tage)
l carnitin (nur einmal probiert)
l glutamin (für dei regeneration whärend der 60 Tage)
Magnesium calium mit vitamin c (Gegen Krämpfe gut für Muskeln und Herz)
Traubensaft (whärend der 60 Tage)
Meine Motivationen:
Man ist nur einmal Jung
Frauen
Mein Wille
Gesundheit
Vorsorge
Tricks:
Beim pumpen (wiederstandstraining) Bushido Hip hop mucce
bei kraft definition Techno mucce
bei konitionstraining radln schranz
Verletzungen (im Sport):
Steißbeinprelung
Knie
Wirbelsäule (schwergehoben falsch leider ist es nicht anders gegangen beim übersiedeln und noch dazu ohne Gurt)
Meine Sportarten:
Schifahren
Boarden
ab und an Surfen Segeln
schwimmen
laufen
skaten
radfahren
dart
billard
Wünsche:
Am ende des Jahres mit Kickboxen wieder anzufangen!
Und Gesund zu bleiben!
Und über euere Tips vorschläge oder Ernäöhrungspläne wäre ich auch Dankbar!
lg an alle da Flow
