Trainingsplan OK???

[walter1986]

Hallo!!!
wollte mal fragen was ihr von meinem trainingsplan so haltet???
jeden zweiten tag mache ich ein GK training und die anderen tage gehe ich laufen! ich verfolge damit das ziel abzunehmen und gleichzeitig muskelmasse aufzubauen, zusätzlich trinke ich noch 50g Eiweis/tag! Ernährung halte ich ziehmlich kohlehydratarm!!!

danke im voraus

 

[imported_Helby]

und was sollen wir jetzt mit deinen Angaben anfangen?! Ein paar mehr Angaben wären äusserst hilfreich. Übungen, Satzahl, Reihenfolge der Übungen.

Gruss Helby

 

[walter1986]

Sorry! ich glaube um die uhrzeit war mein gehirn schon deaktiviert!:

ich mache pro muskelgruppe (bi-, trizeps, rücken, brust, bauch) je 3 übungen zu 3 Sätzen mit 10 Wh. die gewichte wähle ich so, das sich von der kraft her der letzte satz gerade noch ausgeht!

MFG

 

[imported_Helby]

Verrätst du uns auch noch was für Übungen du machst?

Gruss Helby

 

[_LaNg_]

Wie siehts mit Beine aus?

Und 50g Eiweiß durch Shakes sind auch zu viel am Tag, am besten ist es du nimmst größten Teils das Eiweiß durch Nahrung zu dir, iss einfach reichlich Fisch, Fleisch, Käse,... dann brauchst du keine Shakes.

Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig ist auch nicht einfach, vor allem bei einem Anfänger, am besten wäre noch du konzentrierst dich erstmals auf eines von beiden.


mfg