Trainingsplan für Anfänger

[Doc_Holliday]

Hallo,
ich bin bis jetzt nur sehr wenig bis gar nicht sportlich aktiv und möchte meine allgemeine Fitness und Kondition verbessern und dabei möglichst noch abnehmen.
Als Sportarten kommen in Frage: Inline skaten, Rad fahren, Walken und evtl. Badminton.
Wie sieht ein entspr. Trainingsplan aus: was ? wie oft ? wie lange ?
Gruß murphy2004

 

[Matthes80]

Hi,
anbieten würde sich für den Anfang wohl eher Walken sowie Radfahren. Hier kannst du auch als Untrainierter eine längere Zeit trainieren, ohne dich völlig verausgeben zu müssen.
Mein Rat, mach nur soviel und vor allen Dingen so schnell, dass du dich wirklich noch wohlfühlst.
Zu großer Ehrgeiz zu Beginn, kann dir schnell den Spass verderben.
Versuch doch erstmal ne halbe bis dreiviertel Stunde Walking am Stück. Schaffst du das, steiger am übernächsten Tag einfach auf 1Std. Und dann kannst du ja, nach Belieben, kleine Laufabschnitte einbauen.

Aber immer mit Spass an der Sache, nicht mit zu viel Ehrgeiz.

MfG

 

[kurt1]

ein Anfänger braucht keinen Trainingsplan!

tipp für neulinge im forum

deine frage wurde hier schon dutzende male gestellt. ein trainingsanfänger soll einfach mal anfangen und dabei spaß haben. einen trainingsplan braucht er mit sicherheit nicht!

gruß, kurt