Trainingsplan ->bitte um Bewertung/Tipps!

[John Kingman]

Hallo liebe Sportsfreunde,

ich wollte euch mal bitten. meinen trainingsplan zu bewerten. Mich würde auch interessieren, ob das nicht vielleicht zu wenig ist um wirklich Muskelmasse aufzubauen?

Ich trainiere schon etwas länger, bin also kein Neuling unbedingt...

Ich mache einen 3er Split der wie folgt aussieht:

Montag: Brust/Bizeps
(3 verschiedene Übungen pro MuskelGruppe je 3 Sätze (12,10,10)

Mittwoch: Beine,Schulter,Bauch
(3 verschiedene Übungen pro MuskelGruppe je 3 Sätze (12,10,10)

Freitag: Rücken,Latt/Trizeps
(3 verschiedene Übungen pro MuskelGruppe je 3 Sätze (12,10,10)


Alle 2 Wochen wechsle ich mal Brust mit Bizeps mal Brust mit Trizeps und das gleiche auch bei Rücken.

Dienstag und Donnerstag mache ich nur Cardio Training bzw Dienstags habe ich Wrestling Training.

Was haltet ihr davon? bzw manchmal habe ich das Gefühl zu grosse Pausen zu haben, wobei ich ja auch weiss, dass der Muskel in den Ruhephasen wachsen tut. Ich trainiere auch mit viel Gewicht, also das Training greift schon richtig, es ist ja nicht so, dass ich bei diesem 3er Split nicht ausgelastet bin...ich wollte nur eben von euch wissen, ob ich was besser machen kann?

Danke vorab
John Kingman

 

[imported_Memphis]

ich mache das auch so etwa wie du aber mache immer brust mit trizeps und rücken mit bizeps un ich mache rücken am mittwoch un schulter am freitag , mache auch bei grossen muskeln mehr übungen

 

[John Kingman]

Also bei den grossen Muskelgruppen werde ich 4 statt 3 Übungen machen in Zukunft, ich glaube das wäre nicht schlecht!

Merkst du Fortschritte durch diesen 3er Splitt oder hast das gefühl wenn du von Freitag bis Montag Pause machst, dass die Pause zu lang ist?

 

[imported_Memphis]

manchmal schon da hab ich sonntag total bock auf brust .naja wert den erst mal noch 4wochen machen und dann schaun wie die veränderungen sind ob ich mehr schaffe oder ob ich zum hulk geworden bin:hihi: