Trainingslehre Bredenkamp im Kraftsport

[Strongman.ch]

Hallo zusammen

Habe das Buch 'Trainieren im Sportstudio' von A. Bredenkamp gelesen und war ziemlich beeindruckt über die Art und Weise respektive die Verständlichkeit in Sachen Kraftsport. Es würde mich interessieren ob es hier im Forum auch aktive Kraftsportler gibt die nach seiner Philosophie trainieren. Gruss www.strongman.ch

 

[Eisenfresser]

@Strongman.ch

Hallo Stefan,

Ich kenne zwar Bredenkamp dem Namen nach (vor allem aus seinem Artikel in der Sport&Fitness), kenne aber seine Trainingsphilosophie nicht.

Da du ein Buch von ihm gelesen hast, könntest du hier einmal kurz und knapp, in Stichpunkten, seine Trainingsphilosphie grob darstellen?


Das wäre schön.


Ich denke da er Sportmediziner ist, wird er das sanfte, extrem saubere und funktionelle Krafttraining favorisieren.

Liege ich da richtig?


Ich danke dir im voraus, bis bald.



Eisenfresser

 

[Strongman.ch]

@eisenfresser. danke für deine antwort. ich habe mal wieder das training umgestellt und versuche seine ratschläge umzusetzten. ich trainiere nun 4x die woche in splittraining. ich mache je 2 sätze an 2 bis höchstens 6 wiederholungen. wenn ich die 2 sätze mit je 6 wiederholungen geschaft habe, reduziere ich die wiederholungen auf 2 und steigere dass gewicht und trainiere weiter bis ich mit diesem gewicht wieder 6 wiederholungen schaffe und dann geht es wieder von vorne los mit mehr gewicht.....

irgendwan bleibt jeder mal stehen, das heisst keine einzige wiederholung geht mehr respektive du kannst dass gewicht nicht steigern. dann wird ein phase mit höchstens 2 wiederholungen eingeschalten in welcher du aber nur mit maximalgewicht arbeitest. irgendwie hört sich dieser vorgang ganz logisch an. der vorteil ist dass alles protokolliert werden muss und man wirklich mal ein nachschlagewerk hat. mal sehen wie sich meine leistung dieser jahr steigert oder verringert. wünsche schönes wochenende

 

[muski]

Hallo
Andreas Bredenkamp halte ich für ein muss für jeden der sich für unseren Sport interessiert. Es gibt übrigens mehrere Bücher von ihm, habe alle mit grossem Interesse gelesen. Vor allem für den Anfänger ist da alles einmal klar verständlich beschrieben. Ich habe lange Zeit mit seinem Trainingsplan trainiert und alles aufgeschrieben und gute erfahrungen gemacht kann ich nur empfehlen für Bodybuilder und Kraftsportathleten.

 

[Strongman.ch]

tja muski danke für deinen input. ich trainiere seit neuem nach diesem konzept und hoffe dass ich meine leistungen der vergangenen jahren dieses jahr wieder zeigen kann respektive verbessern kann. es hört sich wirklich einfach sehr logisch an was bredenkamp so vorschlägt und doch kommt der punkt wo man nicht mehr weiter kommt. ich denke genau dort muss man ansetzen und das richtige tun, damit es mit kleinen schritten vorwärts geht. doch was ist richtig. ich denke an das beispiel, wenn ich beispielsweise beim bankdrücken 2 sätze an 2-6 wiederholungen mache und die 6 wiederholungen mit 130 kg und mehr nicht mehr bewältigen kann?????