Julian1992
New member
Hey,
Ich trainiere seit einiger Zeit regelmäßig. Leider habe ich aber wenig Ahnung vom Krafttraining. Deswegen bräuchte ich hier mal Expertenrat
Mein Ziel ist es, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Ich bin laut meinem Bruder ein Hartgänger (baue also langsam Muskeln auf, kann aber auch sehr viel fettige Sachen essen, ohne zuzunehmen) Bisher bin ich eher dünn und habe wenig Muskelmasse, obwohl ich eigentlich normal esse.
Daher möchte ich als Nahrungsergänzung Proteinpulver zu mir nehmen. Was haltet ihr von ESN Designer Whey - 3x 1000 g Beutel?
Ich möchte jeden Tag für 1 Std trainieren, da ich denke, dass das am effektivsten ist. Dabei möchte ich jeden Tag andere Muskeln trainieren. Haltet ihr das für sinnvoll?
Und welche Muskelgruppen sollte ich an einem Tag trainieren?
Und könnt ihr mir empfehlen, nach dem Training einer Muskelgruppe zu dehnen? Was sind eure besten Dehnungsübungen?
Wie lange sollte ich Pause machen, wie viele Sätze, etc.?
Ich danke euch im Voraus für eure Antworten,
LG, Julian
Ich trainiere seit einiger Zeit regelmäßig. Leider habe ich aber wenig Ahnung vom Krafttraining. Deswegen bräuchte ich hier mal Expertenrat
Mein Ziel ist es, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Ich bin laut meinem Bruder ein Hartgänger (baue also langsam Muskeln auf, kann aber auch sehr viel fettige Sachen essen, ohne zuzunehmen) Bisher bin ich eher dünn und habe wenig Muskelmasse, obwohl ich eigentlich normal esse.
Daher möchte ich als Nahrungsergänzung Proteinpulver zu mir nehmen. Was haltet ihr von ESN Designer Whey - 3x 1000 g Beutel?
Ich möchte jeden Tag für 1 Std trainieren, da ich denke, dass das am effektivsten ist. Dabei möchte ich jeden Tag andere Muskeln trainieren. Haltet ihr das für sinnvoll?
Und welche Muskelgruppen sollte ich an einem Tag trainieren?
Und könnt ihr mir empfehlen, nach dem Training einer Muskelgruppe zu dehnen? Was sind eure besten Dehnungsübungen?
Wie lange sollte ich Pause machen, wie viele Sätze, etc.?
Ich danke euch im Voraus für eure Antworten,
LG, Julian