Fitnessdavid
New member
Hallo zusammen,
Ich mache immer wieder Kraftübungen und spiele auch Basketball. Ich würde mir jedoch gerne einen strikten Trainings und Vielleicht Ernährungsplan zulegen. Könntet ihr mir den erstellen? Ich trainiere ungefähr 3-4 mal die Woche und gehe drei mal die Woche zum Basketballtraining. Ich trainiere zu Hause.Ich habe folgende Sachen zum trainieren zur Verfügung : Trainingsmatte,1 Kurzhantel,Langhantel mit Gewichten,Ergometer, Laufband, Bank zum Bankdrücken,1kg schwere Kurzhanteln,Handfedern, Springschnur, Pool zum längen Schwimmen aber nur im Sommer. Außerdem hab ich whey Protein und creatin zur Verfügung falls das beim Ernährungsplan weiterhilft. Ich bin 14 Jahre alt,55 Kilo schwer und Glaube bin eher von stoffwechseltyp ein ektomorph .jedoch bin ich bereit alles zu geben um die ultimative Body Transformation durchzuführen
Danke im Voraus , David
Ich mache immer wieder Kraftübungen und spiele auch Basketball. Ich würde mir jedoch gerne einen strikten Trainings und Vielleicht Ernährungsplan zulegen. Könntet ihr mir den erstellen? Ich trainiere ungefähr 3-4 mal die Woche und gehe drei mal die Woche zum Basketballtraining. Ich trainiere zu Hause.Ich habe folgende Sachen zum trainieren zur Verfügung : Trainingsmatte,1 Kurzhantel,Langhantel mit Gewichten,Ergometer, Laufband, Bank zum Bankdrücken,1kg schwere Kurzhanteln,Handfedern, Springschnur, Pool zum längen Schwimmen aber nur im Sommer. Außerdem hab ich whey Protein und creatin zur Verfügung falls das beim Ernährungsplan weiterhilft. Ich bin 14 Jahre alt,55 Kilo schwer und Glaube bin eher von stoffwechseltyp ein ektomorph .jedoch bin ich bereit alles zu geben um die ultimative Body Transformation durchzuführen
Danke im Voraus , David