Training ohne Belastung der LWS und Bauch

[AlexFit]

Hallo!

Wie einige vl. mitbekommen haben leide ich an einer Sportverletzung.
Würde dennoch gerne wieder langsam(!) ins Training einsteigen.
Ich darf jedoch zunächst nicht den unteren Bauch, sowie die Muskelgruppen der LWS belasten.
Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen, die diese Regionen nicht mit einbeziehen?
Ich denke mal, dass ich mehr auf Geräte zurückgreifen muss in dem Fall, oder?

Danke und VG
Alex

 

[ONeill]

Solltest du dann nicht lieber einen Physiotherapeuten bemühen, der dich bei deinem Training unterstützt, bevor du mehr Schaden anrichtest?

 

[AlexFit]

Mach ich schon. Hab 6 Termine zur Physio, daher die Sache : ohne Belastung LWS und untere Bauchmuskulatur