UnkreativerNick
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Hallo
Erstmal zu mir, ich bin 17 Jahre alt, 186cm groß und wiege ca. 90kg
. Vor ca. 3-4 Wochen wog ich noch 85kg, ich sehe aber mysteriöser weise nicht dicker aus. Jetzt wollt ich mal ein bisschen abnehmen und gleichzeitig meine Muskeln aufbauen.
Bin normalerweise nicht so der Sporter, nur im Sommer ein bisschen Laufen und Fahradfahren. Vor ca. 2 Wochen hab ich angefangen zu Hause zu trainieren. Ich würde ja gerne is Fitness Studio gehen, kostet aber ziemlich viel. Zu hause hab ich 2 KH mit 3kg. Dann hab ich noch eine KH mit 4 mal 2,5kg Gewichten, und 2 mal 1,25kg. Ich hab aber überhaupt keinen Plan gehabt wie oft ich trainieren soll damit die Muskeln wachsen aber das ich trotzdem nicht zu viel mache. Als ich am Anfang nur die 2x3kg KH hatte(die anderen Gewichte lagen verschollen im Keller) hab ich um den Biezeps zu trainieren Konzentrationscurls gemacht. Selbst mit den 2 KH in einer Hand musste ich nach 1er Woche 40 WH machen bis es nicht mehr ging. Ich dachte das es besser ist viel weniger WH aber dafür so großes gewicht das man so nach 10WH fertig ist, stimmt das? Ich würde einfach mal gern wissen wie oft ich die Woche mit wie viel Gewicht trainieren soll. Und ich wollte mein Bauchfett auch ein bisschen wegtrainieren, wie geht das am schnellsten?
Hoffe jemand nimmt sich die zeit diesen überlangen Text durchzulesen und mir zu helfen
Erstmal zu mir, ich bin 17 Jahre alt, 186cm groß und wiege ca. 90kg
. Vor ca. 3-4 Wochen wog ich noch 85kg, ich sehe aber mysteriöser weise nicht dicker aus. Jetzt wollt ich mal ein bisschen abnehmen und gleichzeitig meine Muskeln aufbauen.Bin normalerweise nicht so der Sporter, nur im Sommer ein bisschen Laufen und Fahradfahren. Vor ca. 2 Wochen hab ich angefangen zu Hause zu trainieren. Ich würde ja gerne is Fitness Studio gehen, kostet aber ziemlich viel. Zu hause hab ich 2 KH mit 3kg. Dann hab ich noch eine KH mit 4 mal 2,5kg Gewichten, und 2 mal 1,25kg. Ich hab aber überhaupt keinen Plan gehabt wie oft ich trainieren soll damit die Muskeln wachsen aber das ich trotzdem nicht zu viel mache. Als ich am Anfang nur die 2x3kg KH hatte(die anderen Gewichte lagen verschollen im Keller) hab ich um den Biezeps zu trainieren Konzentrationscurls gemacht. Selbst mit den 2 KH in einer Hand musste ich nach 1er Woche 40 WH machen bis es nicht mehr ging. Ich dachte das es besser ist viel weniger WH aber dafür so großes gewicht das man so nach 10WH fertig ist, stimmt das? Ich würde einfach mal gern wissen wie oft ich die Woche mit wie viel Gewicht trainieren soll. Und ich wollte mein Bauchfett auch ein bisschen wegtrainieren, wie geht das am schnellsten?
Hoffe jemand nimmt sich die zeit diesen überlangen Text durchzulesen und mir zu helfen
