Tiefenmuskel Training?

[eceroel]

Hallo, was haltet ihr von Tiefenmuskeltraining? würde gern ein paar antworten darüber hören

 

[ThomasB]

Hallo, was haltet ihr von Tiefenmuskeltraining? würde gern ein paar antworten darüber hören

Hallo eceroal - Willkommen!

Was verstehst du konkret unter Tiefenmuskeltraining?
Gibt es auch ein Obermuskeltraining?

Schöne Grüße
Thomas

 

[eceroel]

Hab das irgendwo gehört, soll viel effektiefer sein. Soll z.B. auch die hinteren Bauchmuskeln trainieren.

 

[trevor reznik]

Hallo, was haltet ihr von Tiefenmuskeltraining? würde gern ein paar antworten darüber hören

ich hab da was über die tiefe autochthone Rückenmuskulatur gefunden:

Medizinische Kräftigungstherapie - die erfolgreiche Rückentherapie

Das Rückenproblem

Erst vor wenigen Jahren konnte wissenschaftlich nachgewiesen werden, dass der Zustand der Rückenmuskulatur einen entscheidenden Einfluss auf Kreuzschmerzen hat. Vorher fehlten Messmöglichkeiten; die Wirbelsäule wurde als biologische "Fehlkonstruktion" betrachtet und chronische Rückenschmerzen als schicksalhaft hingenommen.
1988 gelang es einem Forscherteam an der Universität von Florida, die tiefliegende Wirbelsäulenmuskulatur isoliert zu messen. Die Ergebnisse erstaunten: Kreuzschmerz-Patienten zeigten eine auffallend schwache Muskulatur im Vergleich zu Gesunden. Weitere Studien zeigten den direkten Zusammenhang zwischen der Schwäche der Lumbalextensoren (tiefliegende Rückenmuskulatur) und dem Beschwerdebild: Je kräftiger die Lumbalextensoren, desto geringere Rückenschmerzen. Auf Grund dieser Erkenntnis wurde das Medizinische Kräftigungstherapie-Konzept entwickelt.

Normaler (rot) und unterdurchschnittlicher (schwarz) Kraftverlauf.
Die Medizinische Kräftigungstherapie am Beispiel der Lendenwirbelsäule

Mit einem diagnostischen Testverfahren werden Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer der Rückenstreckmuskeln untersucht. Anhand der Ergebnisse erstellt der Arzt das Therapieprogramm. Die gesamte Therapie erstreckt sich über 12 bis 18 Sitzungen, ein- bis zweimal pro Woche. Sie erfolgt in Einzelbehandlung.
Voraussetzung: Die Beckenfixation

Um die tiefe Muskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen, muss das Becken vollständig fixiert sein. Da dies mit den bisherigen Therapieverfahren nicht möglich war, blieb der Erfolg oft aus. Erst wenn die stärkeren Gesäss- und Beinmuskeln durch die Beckenfixation funktionell ausgeschaltet sind, können die Rückenstreckmuskeln aufgebaut werden.

Standard-Positionen der isometrischen Kraftmessungen bei fixiertem Becken.


http://www.kieser-training.com/de/index.html


gruss trevor

 

[uschi]

hallo trevor,

prinzipiell stimmt der beitrag was die ursache der rückenbeschwerden angeht. NUR: mit den komplexen hauptübungen KB, DL, good mornings,.. erreichst du den selben effekt. kieser und fixation sind also nicht zwingend notwendig

seas, uschi

 

[trevor reznik]

hallo trevor,

prinzipiell stimmt der beitrag was die ursache der rückenbeschwerden angeht. NUR: mit den komplexen hauptübungen KB, DL, good mornings,.. erreichst du den selben effekt. kieser und fixation sind also nicht zwingend notwendig

seas, uschi

hallo uschi,

soweit mir bekannt ist, wird das bei kieser als therapie bei akuten beschwerden angeboten und von leuten genutzt, die sich sonst kaum sportlich betätigen und die bereit sind dafür einen haufen geld auszugeben. im gegensatz zum normalen kiesertaining ist diese therapie relativ teuer, aber wohl wirksam...
die von dir genannten übungen sind sicher bei perfekter ausführung als prophylaxe geeignet und man bekommt dann die rückenprobleme erst gar nicht. eigentlich der bessere weg zum ziel!

gruss trevor