Hallo, also ich stell mich mal vor:
Bin 19 Jahr alt, bin Schüler und komme aus Tirol und habe gefallen Am Kraftsport gefunden.
Meine Daten:
Größe: 1,76m
Gewicht: 80kg
Kfa: weiß ich nicht genau, persönliche schätzung 20%
Mein Training:
3er Splitt
TE1: Brust/Rücken/Bauch
TE2: Beine/Schultern/Nacken/Bauch
TE3: Trizeps/Bizeps/Bauch
Meine Ernährung:
wenige KHs viel Eiweiß +kcal defizit
Suppelemts:
Proteinshake und neuerdings CLA Kapseln
Tjo, noch kurz zu meiner Situation. Ich habe im Feb. 2006 mit einer Diät begonnen hatte zu der Zeit 95kg, habe dann innerhalb von 8 Monaten auf 78kg geschafft. Tjo dann hatte ich eine lange Pause und hab wieder 2kg zugenommen aber das war innerhalbe von 1 Monat nach der Diät. Mein Gewicht hielt ich konstant bei 80kg.
Habe nun im November mit BB angefangen und habe sozusagen schon ganz schön "umgebaut".
Mein Ziel bis zum 20Geburtstag einen schönen six bzw. fourpack zu haben. Die oberen Bauchmuskeln sind bereits zu sehen, also denk ich mal das ist zu schaffen. Ich möchte einen Kfa unter 15% erreichen.
So, danke für eure Aufmerksamkeit :lol:, Ich freu mich schon mich mit euch auszutauschen.
Bin 19 Jahr alt, bin Schüler und komme aus Tirol und habe gefallen Am Kraftsport gefunden.
Meine Daten:
Größe: 1,76m
Gewicht: 80kg
Kfa: weiß ich nicht genau, persönliche schätzung 20%
Mein Training:
3er Splitt
TE1: Brust/Rücken/Bauch
TE2: Beine/Schultern/Nacken/Bauch
TE3: Trizeps/Bizeps/Bauch
Meine Ernährung:
wenige KHs viel Eiweiß +kcal defizit
Suppelemts:
Proteinshake und neuerdings CLA Kapseln
Tjo, noch kurz zu meiner Situation. Ich habe im Feb. 2006 mit einer Diät begonnen hatte zu der Zeit 95kg, habe dann innerhalb von 8 Monaten auf 78kg geschafft. Tjo dann hatte ich eine lange Pause und hab wieder 2kg zugenommen aber das war innerhalbe von 1 Monat nach der Diät. Mein Gewicht hielt ich konstant bei 80kg.
Habe nun im November mit BB angefangen und habe sozusagen schon ganz schön "umgebaut".
Mein Ziel bis zum 20Geburtstag einen schönen six bzw. fourpack zu haben. Die oberen Bauchmuskeln sind bereits zu sehen, also denk ich mal das ist zu schaffen. Ich möchte einen Kfa unter 15% erreichen.
So, danke für eure Aufmerksamkeit :lol:, Ich freu mich schon mich mit euch auszutauschen.
