Tach :-)

[lucasm]

Hi, bin neu hier und wollte mich mal kurz vorstellen...

Ich bin 21 Jahre alt und seit Oktober zwecks Studium in Wien...
Mein Gewicht beträgt ca 94 kg
Seit ca 3 Jahren trainiere ich im Studio und seit 1 Jahr intensiv...
Im Moment trainiere ich nach HIT plan.

Naja das war's mal...

glg l.

 

[DonSaleZ]

Versteckte Werbung für VW iiSS? =D

Willkommen lucasm. Mich interessieren deine Fortschritte nach 3 Jahren und einem davon Intensiv. Hoffentlich gibts Fotos.

 

[Tommy8]

Herzlich willkommen !! Wie trainierst du - Plan ?

 

[lucasm]

Guten Morgen,

also Fotos werden sicher noch folgen nur bin ich im mom bissi im Stress....

Über meine Erfahrungen und Erkenntnisse von HIT kann ich euch leider noch nicht so viel berichten, da ich erst vor kurzem damit angefangen habe...

Mein Plan sieht folgendermaßen aus:

Tag 1:
Kniebeugen 1 x 15
Seitheben1 x 4-8 unmittelbar gefolgt von
Nackendrücken 1 x 4-8
Seitheben1 x 4-8 unmittelbar gefolgt von
Nackendrücken 1 x 4-8
Klimmzüge 2 x 4-8
Wadenheben 1 x 4-8
LH Curls 1 x 4-8
Shrugs 1 x 8-10

Tag 2:
Kniebeugen 1 x 15
Fliegende 1 x 4-8 unmittelbar gefolgt von
KH Schrägbankdrücken 1 x 4-8
Fliegende 1 x 4-8 unmittelbar gefolgt von
KH Schrägbankdrücken 1 x 4-8
Long Pull 1 x 4-8
Bauch 1 x 4-8
Dips 1 x 4-8
Bein Beugen 1 x 4-8

So steht mein Plan im Moment...
Wie gesagt alles weitere wird demnächst folgen...

glg aus Wien
L.

 

[Akamoon]

Moin moin und willkommen im Forum :-D

Gruß
AKA