Sumo Heben

[Achri]

Hallo Leute,
Da alle in meinem Verein im Sumo Stil heben wollte ich es nun auch mal probieren. Habe extrem Muskelkater in den Beinen, Rücken zwar auch gespührt aber eben nicht so extrem.
Reicht für den Rücken das Sumo Heben also meine Hebe Tag würde dann folgendermaßen aussehen.

Sumo Heben
Box Squats leicht
Power press
KH Press
Good Mornings

grüsse

Achri

 

[Jimbomatic]

Hallo Leute,
Da alle in meinem Verein im Sumo Stil heben wollte ich es nun auch mal probieren. Habe extrem Muskelkater in den Beinen, Rücken zwar auch gespührt aber eben nicht so extrem.
Reicht für den Rücken das Sumo Heben also meine Hebe Tag würde dann folgendermaßen aussehen.

Sumo Heben
Box Squats leicht
Power press
KH Press
Good Mornings

grüsse

Achri

aslo Sumo Heben geht bei mir auch sdo gut wie garnicht auf den ruecken.
ich mache es eher als Beinuebung und dann normales Heben eher als Rueckenuebung.

ich habe allerdings bei sumo heben immer noch probleme mit dem gleichgewicht:roll:

 

[dirty harry]

Sumo heben geht hauptsàchlich auf die aductoren. Das ist wichtig fùr kampfsport.

 

[Achri]

Bin ja KDKler, also gehts mir vorallem darum nen gescheites Gewicht zu heben.
Ich glaube, dass ich im Sumo Stil mehr bewegn kann, ist irgendwie angenehmer.
Mir gehts jetzt darum ob ich noch normales Heben zum Unterstützen des Rückens einbauen soll.

grüsse

Achri

 

[c-power]

Jeder Athlet, der immer nur SUMO im Wettkampf hebt ist klug,
wenn er 1 x pro Woche noch 2 - 3 mittelschwere Sätze klassisch hebt.

SUMO reicht nicht um die Rückenstrecker ausreichend zu stimmulieren.
Lieber als Ergänzung noch klassich heben. Muss ja nicht am Limit sein.

 

[Achri]

Hey und danke für die Antwort(en).
Würdest du das klassische dann an meinem Hebe Tag machen, zum Beispiel gleich dann nach dem Sumo Heben, oder es in eine andere TE schieben?

grüsse

Achri