Sumo-Deadlift Belastung Hüftgelenk

[saurus]

hallo hallo,

also ich habe ein Problemchen mit meinem linken Hüftgelenk:
Diagnose: Coxa Valga.
Also mein schenkelhalswinkel ist zu steil. Deshalb wirken da auch ganz andere Belastungen auf mein Hüftgelenk als es normalerweise der Fall ist.

Nun meine Frage: Ich bin groß (1,91) deshalb habe ich schwierigkeiten klassisch zu heben. Kann meinen unteren Rücken schwer gerade halten. Hängt vielleicht damit zusammen, dass ich lange oberschenkelknochen habe.

Beim Sumo-deadlift wirken durch den breiten Stand und abgespreizten Beinen ebenfalls andere Kräfte auf Knie aber vor allem auf die Hüftgelenke.
Meint ihr, dass es schädlich für mich ist Sumos auszuführen?

Schmerzen oder dergleichen habe ich eigentlich nicht, höchstens ein leichtes ziehen was aber von meiner Isg-Blockade kommt.

Danke euch

 

[Das Experiment]

Schon mal rumänisches Kreuzheben probiert? Entsprechende Dehnfähigkeit vorausgesetzt ist das die beste Alternative für ungünstige Hebelverhältnisse in den Beinen.

 

[saurus]

Sicher habe ich rumänisches ausprobiert. Das Problem:
Es gibt eine Phase, da befindet sich die Wirbelsäule fast paralell zum Boden.
Wenn du viel Gewicht drauf hast, dann wirken viel zu starke Kräfte auf vor allem deine Lendenwirbelsäule. So würde ich meinem Gefühl nach urteilen.

Aber bitte wieder zurück zur ausgangsfrage

 

[ThomasB]

Hallo Saurus,
es ist schwer zu sagen, ob dir Sumo-DL schaden.
Versuche es einfach und beginne mit wenig Gewicht. Achte darauf, dass der Rücken fest bleibt und dass die natürliche Lordose erhalten bleibt. Dann schau einfach, ob es dir bekommt.

Bg Thomas