Suche Guten Trainingsplan!

[ernesto1]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren. Gehe 5x die Woche ins Studio u 3x mal die Woche zum Kick/Thaiboxen. Ich Suche einen perfekten Trainingsplan der sich auch mit dem Kampfsport gut koppelt.

Daten:

20Jahre, 180cm, 81Kg

Im vorraus schon einmal Vielen Dank.

 

[imported_Memphis]

den perfekten plan giebs net !

 

[Menace. 08]

genau. und du trainierst zu viel. 5mal die woche im studio zeigt nicht die gewünschte wirkung. denn in unserem sport geht es nicht darum jeden tag zu trainieren , sondern das training mit genügend pausen aufzuteilen und dann alles zu geben.

 

[Tommy8]

viel zu viel !! Der Körper kann sich absolut nicht vom vielen Training erholen.Achtung hohe Verletzungsgefahr.

 

[da_reel_boss]

Warum sagt ihr alle immer pauschal es sei zu viel? Bei einer guten Einteilung und entsprechender Regenerationsfähigkeit ist es ganz klar möglich.

Nehmen wir an, jemand macht 2 Mal die Woche Beine und Rücken/Bizeps & Brust/Trizeps/Schulter immer alternierend. Sehe da kein Problem. Und so kommt man auf 5 Einheiten. Ich mache das auch so.

 

[imported_Memphis]

es is nich zuviel wenn man alles einzeln macht
-mo=brust -die=rücken -mit=pause -don=schulter -fr=arme -sam=beine die trainings einheiten sind extrem kurz 30-45min. mache ich manschmal in massephase und wenn man am tag wenig zeit hat

 

[ernesto1]

Ich denke nicht, dass es zuviel ist. Denn wie Memphis es schon gesagt hat, ich habe mir die Trainingstage/Einheiten gut eingeteilt jedoch würd ich gerne wissen, wie ich mein training gestalten soll sprich wieviele Whl, was für Übungen? Spezial wegen dem Kampfsport. Danke

 

[Menace. 08]

Dann sag doch mal wie du sie aufgeteilt hast damit wir wissen ob du clever trainierst oder eher nicht .

 

[ernesto1]

Mo = Beine
Di= Brust
Mit= Schultern - Nacken
Do= Rücken
Fr = Arme
Bauch jeden Tag.