Strongman Training

[Philo84]

Hab da ne ganz wichtige Frage!!! Und zwar:

Wie trainiere ich auf einen Strongman Wettbewerb? Kenne da jemande der mal bei nem Amateurwettbewerb mitmachen will, aber nicht weiss wie er da im Studio drauf trainieren soll. Also welche Übungen, wieviel Wdhs, wieviel Sätze, Intensität, Häufigkeit pro Woche usw.
Auch Ernährungstechnisch wären ein paar Tipps ganz hilfreich.
Wenn sich hier jemand auskennt, dann wäre es wirklich super wenn mir mal jemand so n Beispielplan machen könnte, zumindest mal grob.
Der Contest selber ist erst in etwas über einem Jahr. Dort will er einfach mal bischen Strongman Luft schnuppern ohne sich komplett lächerlich zu machen. Kraftsporterfahrung hat er allerdings schon, also kein totaler Newbie, Wettkampferfahrungen sind allerdings keine vorhanden.

Ich hoffe ihr könnt mir/ihm weiterhelfen!!!

 

[Eisenfresser]

Beginning Strongman Training:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat.htm

Beginning Strongman Training - pt 2:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat3.htm

Beginning Strongman Training - pt 3:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat5.htm

Creating a training Schedule for Strongman Training:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat6.htm

Practice Makes Perfect:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat8.htm

Week 1 Event Training:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat9.htm

Week 2 Event Training:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/mavrocat10.htm


Hier mal ein paar Links zum schmöckern.

Strongmantraining ist geprägt durch eine ausgeprägte Max.Kraft-Basis, die durch viel Kraftausdauer und Ausdauer allgemein ergänzt wird.

Es ist schon von Vorteil zu wissen, welche Übungen in dem kommenden Wettkampf ausgeführt werden müssen, um diese dann gezielt anzugehen bzw. gezielt benötigte Muskelgruppen oder Belastungsbereiche zu trainieren.

 

[Philo84]

Wow...vielen Dank!!!