Hey Leute...
ich frage mich ehrlich gesagt, ob das hier der richtige Bereich ist,
aber da jemand anderes hier auch eine Frage gestellt hat und nicht
angemeckert wurde schätze ich, ich bin richtig.
Es geht um folgendes, ich bin mittlerweile 16 Jahre alt, ca.
1.75 groß und wiege gerade mal ~53kg, womit ich wohl
untergewichtig bin. Das ganze habe ich schon von klein
auf, ich esse nicht gerade wenig, aber nehme einfach nicht zu.
Worum es mir aber eigentlich geht: Ich will sportlicher werden
und dabei am besten noch ein paar Kilo mehr auf die Waage kriegen,
da ich im Moment doch kaum Ausdauer usw. habe was sich vor
Allem im Sportunterricht bemerkbar macht, außerdem fühle
ich mich allgemein etwas unwohl so...
Ernährung sieht momentan (ungefähr) so aus:
Morgens:
2-3x Toast mit Nutella/Käse/Honig/Marmelade etc. oder
2-3 Teller Cornflakes mit Milch
Nachmittags:
eine Pizza und ein paar Brötchen/Toaste
Abends:
Meistens irgendein Fleischgericht mit Salat etc.
Da ich eigentlich mein ganzes Leben lang bis jetzt nur sehr
wenig Sport getrieben habe, fallen mir manche Sachen schon
ziemlich schwer, mehr als jeden Tag 2,3km zur Schule mit dem
Fahrrad fahren mach ich nicht (+ Sportunterricht 1x in der Woche)
Meine Frage ist jetzt, wie soll ich am besten anfangen,
damit ich zum gewünschten Erfolg komme? Das was ich
momentan mache, ist denke ich nicht der richtige Weg,
jeden Tag im Garten abschuften bis die Glieder schmerzen...
Grüße...
ich frage mich ehrlich gesagt, ob das hier der richtige Bereich ist,
aber da jemand anderes hier auch eine Frage gestellt hat und nicht
angemeckert wurde schätze ich, ich bin richtig.
Es geht um folgendes, ich bin mittlerweile 16 Jahre alt, ca.
1.75 groß und wiege gerade mal ~53kg, womit ich wohl
untergewichtig bin. Das ganze habe ich schon von klein
auf, ich esse nicht gerade wenig, aber nehme einfach nicht zu.
Worum es mir aber eigentlich geht: Ich will sportlicher werden
und dabei am besten noch ein paar Kilo mehr auf die Waage kriegen,
da ich im Moment doch kaum Ausdauer usw. habe was sich vor
Allem im Sportunterricht bemerkbar macht, außerdem fühle
ich mich allgemein etwas unwohl so...
Ernährung sieht momentan (ungefähr) so aus:
Morgens:
2-3x Toast mit Nutella/Käse/Honig/Marmelade etc. oder
2-3 Teller Cornflakes mit Milch
Nachmittags:
eine Pizza und ein paar Brötchen/Toaste
Abends:
Meistens irgendein Fleischgericht mit Salat etc.
Da ich eigentlich mein ganzes Leben lang bis jetzt nur sehr
wenig Sport getrieben habe, fallen mir manche Sachen schon
ziemlich schwer, mehr als jeden Tag 2,3km zur Schule mit dem
Fahrrad fahren mach ich nicht (+ Sportunterricht 1x in der Woche)
Meine Frage ist jetzt, wie soll ich am besten anfangen,
damit ich zum gewünschten Erfolg komme? Das was ich
momentan mache, ist denke ich nicht der richtige Weg,
jeden Tag im Garten abschuften bis die Glieder schmerzen...
Grüße...
