Speck muss Weg! Bizeps muss her!

[Meister Joda]

Hallo liebe Community!

Ich bin neu hier und hoffe dass ich bei euch herzlich Willkommen bin.
Ich fange ab morgen den 11.7.2014 zu trainieren an und brauche noch ein paar Tipps.
Es ist nicht so das ich gar keine Muskeln hab aber ich will mehr! Vor ca. 2 Jahren hab ich begonnen zu trainieren, habe aber jedoch nach einen halben Jahr das Training wieder beenden müssen. (aus gesundheitlichen Gründen)

Jetzt bin ich wieder so weit und will voll durchstarten und dazu hätte ich gerne eure Hilfe!
Paar Ernährungstipps ( wie ich meinen Fettanteil senken kann) Trainingstipps.
Evtl. von jemanden den einen Trainings und Ernährungsplan.

Ich danke schon im Vorraus und hoffe noch auf eine Gute Zusammenarbeit!

Bye euer Joda

 

[mutant_kid]

Mann kann dir leider nicht sagen mach das und das und du wirst abnehmen und Muskeln aufbauen, am besten liest du dich mal in das ganze Thema ein entweder hier im Forum oder was ich aber auch empfehlen würde kauf dir das ein oder andere Buch zum Thema Ernährung.

 

[DerBoss]

Belies dich im Internet, guck was für ein Körpertyo du bist und was deine Ziele sind. So kannst du dich am besten informieren^^