So kriegt man die 250g Quark ohne Probleme runter!!!

[DEVIL 4 LIVE]

Kennt ihr auch das Problem mit dem Essen von Magerquark!
Einmal in der Woche würde ich 250g blank runter kriegen aber wenn ich das jeden Tag machen müsste, wähhhh!!!

Daher nehm ich immer die 250g Magerquark gebt etwas fettarme Milch (ca. 100ml) daszu, verrühre das Gemisch bis die Milch vom Quark aufgenommen wurde.
Dann noch 100g Kornflakes (z.B. White Flakes) drauf und ein leckeres Essen mit vielen KH, Eiweis und wenig Fett ist fertig!

DATEN:
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Gesamtmenge: 450g

Eiweiß: 41,7g
Kohlenhydrate: 100,6g
Fett: 3,0g

Kalorien: 602 kcal

 

[corp]

ich zerstückel mir nen apfel und hau da den quark rein. wenn er zu fest is, quetsch ich ne zitrone aus und verühr den quark mit dem saft.

 

[namor]

Hab gerade das Rezept mit den Kornflakes probiert!

100g Kornflakes sind ja viel zu viel auf 250g Quark und 100ml Milch.

Das ist ja sehr schwer es runter zu bekommen!!

Es gibt für mich nur 1 Rezept, wo ich 250g Magerquark in 2 Minuten runter bekomme:

Multivitamminsaft 500ml + 250g Magerquark.

Sind ja auch reichlich an KH drinnen und noch weniger Fett und Eiweiß so und so!

Gruß
namor

 

[DEVIL 4 LIVE]

@ namor

Stimmt hab mich getäuscht! Kornflaks ca. 40 - 60g!

 

[Philo84]

Also mein Favorit bleibt das da:

250g Magerquark
200ml Milch
1-2 Bananen
(eventuell noch ein Löffel Protein Pulver)

alles zusammen in den Mixer, ein Schuss Fruchtsaft dazu und fertig