Wenn wirklich erst einmal nur für einen bestimmten Anlass sein soll kannst du es probieren mit etwa 800kcal am Tag. Diese sollten dann vorzugsweise aus proteinreicher und fettarmer Kost kommen. Da bieten sich magere Milchprodukte, fettarme Puten- Hähnchenprodukte, Tofu, Eier im Zusammenspiel mit viel Gemüse an. Frühs ein paar Kohlenhydrate für die Energie (Haferflocken oder Vollkornbrot... soll ja auch sättigen). Abends Eiweiß (z.B. Tomate mit fettarmen Mozzarella, Spinat und Ei). Mittags dann wahlweise, Gemüsesuppen bieten sich dabei an weil sie kalorienarm sind und sättigen. Gemüsesaft/Tomatensaft um den Magen zwischendurch zu füllen. Die sind kalorienarm und schmecken...zumindest wenn man sie mit etwas Tabasco u.a. Gewürzen aufpeppt. Am besten noch ein paar Spritzer Raps- oder Olivenöl rein. Zum einen um essentielle Fettsäuren zu liefern, zum anderen um die fettlöslichen Vitamine aufnehmen zu können. Als Getränke Wasser und ungesüßte Tees bevorzugen. Am besten ist es in so einer Zeit mal komplett auf alles Süße und Fettige zu verzichten. Ist hart aber wenn´s schnell gehen soll muss es eben sein
. Ansonsten den Sport nicht vergessen um dem Körper zu zeigen das er ja nicht auf Sparmodus gehen soll sondern bitte was von den Fettzellen abzwackt. In den ersten Tagen geht bei dieser Methode allerdings mehr Wasser verloren als Fett, das sollte klar sein.
Wichtig danach: nicht gleich wieder normal essen sondern nach und nach wieder auf leicht negative bis ausgeglichene Energiebilanz steigern, sonst war´s umsonst. Und nicht regelmäßig wiederholen. Dafür ist es nicht gedacht.
Ansonsten: Bräune kaschiert immer gut. Wenn man im Sommer zu lange in der Sonne lag in Form von Selbstbräuner (unbedingt vorher peelen und eincremen, speziell an den Ellenbogen, sieht sonst sehr unschön aus), ansonsten ein zwei Gänge Solarium. Ein bis zwei Tage vorher kann man auch noch dafür sorgen das ein evt. Blähbauch verschwindet indem man eine Radikalkur mit Kümmeltee macht (3x täglich eine Tasse aus zerstoßenem Kümmel aufbrühen...vertreibt auch Appetit falls vorhanden
). Zum Anlass dann direkt Brust raus, Bauch rein, gut angespannter Beckenboden, breites Lächeln...das toppt meiner Erfahrung nach jedes Püppchen das sich auf xs runtergehungert hat und dadurch schleche Laune durch die Gegend trägt.
Grüsse
Maria
