Shakes

dr.evil

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Hallo!

Ich habe mir letztens einen Pürierstab zugelegt und wollt euch jetzt mal fragen ob ihr gute Rezepte für Nahrhafte Shakes habt? Allerdings nur welche ohne Supplement und rohen Eiern. Also falls ihr welche kennt würde ich mich freuen wenn ihr mir diese mit den Nähwerten aufschreiben könntet.

Ach ja, wann sind denn die besten Zeitpunke einen Shake zu trinken?

Danke

evil
 
Also ich trinke einen vorm Schlafen gehen, damit ich nachts genug Eiweiß habe.
Der sieht dann so aus:

1 Banane oder ein paar Erdbeeren
250 g Magerquark
1 Esslöffel Proteinpulver (nicht notwenig)
Süßstoff
Milch bis es richtig flüssig ist
 
garret schrieb:
Also ich trinke einen vorm Schlafen gehen, damit ich nachts genug Eiweiß habe.
Der sieht dann so aus:

1 Banane oder ein paar Erdbeeren
250 g Magerquark
1 Esslöffel Proteinpulver (nicht notwenig)
Süßstoff
Milch bis es richtig flüssig ist
Zum Vergrößern anklicken....
was ist in einer banane alles drinne?
 
Servus!
Also ich mach mir zur Zeit folgenden Shake:

Kirschen (ganz normale aus dem Glas) oder ein paar Erdbeeren
250 Gr. Quark
1 Banane
Eine ordentliche Prise Zitronengras-Pulver
Das ganze mixe ich dann mit fettarmer Milch durch..
schmeckt gut und dank der Prise Zitrone auch irgendwie "erfrischend" :)
 
Mein "Guten Morgen" Shake:

Da ich über längere Zeit gesehen habe, dass ich morgens eindeutig zu wenig runterbekomme.

->ca. 0,4 L fettarme Milch
+
ca. 4,5 gehäufte Esslöffel Haferflocken
+
ca. 4 gehäufte Esslöffel Proteinpulver oder ca. 350 g Magerquark (wenn möglich Fruchtquark da sonst der Shake zum Kotzen ist)

Nährwerte kannst du dir durch obrigen Link selbst ausrechnen, bin zu faul dafür. ;)

Shakes (je nach Inhalt) kannst du eigentlich immer trinken, wobei ich abends mit den Kohlenhydraten eher sehr sparsam umgehe.


*Lestard*
 
wenns mal schnell gehen muss und du es eher dünnflüssig bevorzugst:

250g magerquark
und organgensaft...........kannst auch noch milch hinzuegeben

Kidd
 
Mein favourit, schmeckt sehr gut:

250-300gr. Magerquark
400-500ml Magermilch
1 Packung Magerjoguhrt (am besten mit Krischgeschmack ;) )
1-2 gute Esslöffel EW Pulver (am besten auch fruchtig, oder passend zum Joghurt)
paar Spritzer Süßstoff



und fertig. Echt lecker.
 
müsli im quark

250 g magerquark
100 g früchtemüsli ohne zuckerzusatz
500 ml wasser
süßstoff

alles mixen


45 g eiweiß
60 g kh
5 g fett

gruss
 
500g Magerquark
kleine Dose Mandarinenspalten (circa 300g)
Haferflocken
mit Wasser auf 1 Liter auffüllen

oder (morgens zum Aufwachen :D ) ordentlich Cappuchinopulver statt den Mandarinen. Natürlich kann man auch anderes Obst untermischen - von Kirschen bis Mangos ist fast alles verwertbar.
 
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