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grade was neues ausprobiert, vor dem training sicher ne gute idee
haferflocken in den mixer gebnen und mixen, eine tasse kaffee und ne packung topfen dazu und noch etwas wasser bzw milch dazu geben da es ziemlich dickflüssig ist
also topfen mit kaffe klingt jetzt nicht wirklich sexy, was ich aber des öfteren mache ist, n espresso in meinen pre workout shake (schoko oder vanille geschmack) geben. das kommt gut und macht wach.
