Shake

[enzo]

Wollt euch nur mal meine Alternative zu einem Proteinpulvershake liefern:

Ein halber Liter halbfett Milch , 1 - 2 Bananen , 1 Esslöfel Erdnussbutter und ein bisschen Honig

Denn trink ich eine halbe Stunde vor dem Training

Danach trink ich: einen halben Liter Milch mit Banane, 2 Esslöffel Ovomaltine und ein ganz klein wenig Distelöl!!

 

[Desires]

Also wenn ich mir so einen Shake mache, gebe ich noch Magerquark dazu. Varrieren tu ich auch manchmal mit Erdbeern statt Bananen, dazu Cocos-Raspeln .

 

[laBomba]

Distelöl ist vom Omega3 - Omega6 -Verhältnis her nicht besonders gut(genauso wie Sonnenblumenöl)...besser wäre Leinöl (oder gleich Olivenöl )