servus jungs!

[markus.spitzer]

bin neu im forum und trainiere seit weihnachten. ich bin 23 jahre, bin 1,86 groß und wiege 72kg ..
um ordentliche fortschritte zu erzielen will ich jetzt besonders auf meine ernährung schauen.

nachdem ich künstliche, chemische zusätze vermeiden möchte, nun meine frage: gibt es natürliche sportsupplemente (außer topfen, usw...) für den muskelaufbau? :hmm: und welche könnt ihr mir empfehlen? eiweiß, fettsäuren (sollten ja auch nicht vernachlässigt werden),

danke für eure hilfe!

 

[FearOfGear]

willkommen im forum!

grundsätzlich brauchst du eigentlich keine supplemente, wichtig ist rein die ernährung. weitere informationen findest du hier im forum unter dem thema "ernährung" sowie "nahrungsergänzungen"

lg

EDIT: wuhuuu! 700. beitrag :clap::lol:hyeah:

 

[YOOOO]

was sind denn erstmal deine ziele?
und immer kfa dazusagen!

 

[markus.spitzer]

ziele sind natürlich muskelaufbau (dafür muss ich wohl noch etwas masse aufbauen) und allgemeine fitness.

war extra bei einem freund, der eine körperfettwage hat - kfa: 14%, weiß aber nicht wie genau sowas misst?