servus ich suche rezepte für shakes

[tiga]

hi ich suche rezepte für KH und EW shakes habe aber noch kin protein pulver habr ihr da ideen

 

[Amon]

Mein Rezept für Kohlenhydrat-, Eiweiss- und Weightgainershakes

Also ich habe für meine Verhältnisse ein recht gut angepasstes Rezept für oben genannte Shakes:

- 3/4 Liter Milch
- 4 EL Wheightgainer od. Eiweiss
- 3 rohe Eier
- 4 EL Sahne / Rahm
- 1 kl. Päckchen Vanillinzucker
- 1 Banane

So dann alles mit dem Pürierstab durchmixen und in ein paar kleinere Portionen einteilen und über den Tag trinken.

Bei mir setzt es richtig gut an!