Seid gegrüßt Frauen und Männer der Eisen!

[Rasko]

Mein Name ist Wilfried, komme aus Schwechat und bin 44 Jahre alt.
Hab vor 15 Jahren, damals noch in der Stmk, zu trainieren begonnen. Leider war ich die letzten 10 Jahre faul, aber vor kurzem hat ein FitInn in Schwechat aufgemacht und die Eisen haben mich wieder. :lol:
Meine Trainingsziele sind, weniger Wampe (auch wenn mir ein 6Pack nicht gar so wichtig ist) , und überall anders möchte ich wieder anwachsen.

Fakt ist, es macht wieder Spaß!

Weitere Hobbies - falls es wen interessiert - das Rauchen von Zigarren :wink: und meine Hunde.

lg

 

[premutos667]

Willkommen im Forum

Erzähl noch ein bisschen was: wie du trainierst. Trainingsplan, etc...

 

[Rasko]

Momentan versuche ich in 2 Trainingseinheiten pro Woche auszukommen.
1. Tag Brust/Rücken/Bizeps
2. Tag Bein/Schulter/Trizeps

Dazu kommen 3mal Cardio mit Bauchtraining.

Das zumind. hab ich die ersten 2-4 Monaten so vor.

 

[GrauerWolf]

Hallo!
Übertreib´s nicht mit dem Bauchtraining, die unteren Rückenmuskeln müssen mitwachsen. Wenn Du nur an zwei Tagen pro Woche trainierst, solltest Du jeweils den ganzen Körper drannehmen.

 

[Rasko]

Naja, wenn es die Zeit erlaubt geh ich auch 3 mal pro Woche, hab auch eine körperlich harte Arbeit, von daher tun mir die Pausen ganz gut.