BauernSeppl
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Seavas Leitln!
i bin da sepp. I bin 19 Jahre alt , wieg zwischen 87-89 kg, bin ca 186cm groß und beschäftig mi jetz scho seit am zeitl mit Krafttraining.
I hab bin eigentlich scho seit a paar Monaten am Kalorien reduzieren, aber irgendwie funzt des net so ganz. I hab mir jetz a an haufn über Körperfett reduzieren du alles mögliche durchgelesen, aber allzu schlau wird i da net draus.
I hab an Körperfettateil von ca. 19% und trainiere derzeit 3 mal in der Woche in da Muckibude. Ansonsten trainiere ich ca 8 stunden Wing chun(chinesische Kampfkunst) in da Woche und mach auch 2-3 Stunden Cardio die Woche,nachdem mir ein Trainer erzählt hat,dass des gut fürs ZNS is (hab a zeitl a kleine Überlastung ghabt, hat sich in Einschlafzuckungen geäußert).
Low Carb Ansätze hab ich ausprobiert, sind aber net so supa für mich weil i dann im Training überhaupt ka Energie hab. Allgemein mei größtes Problem is für mich den geeignetn Tagebedarf festzustellen. 1500 Cal hab i einmal 2 Wochen probiert, is aba mächtig in die Hosn gangen. Bin halt krank worden und des war halt nur noch scheiße dann.
Falls wem glei was einfallen würd warat i natürlich sehr dankbar, aber i wollt mi e nur amal vorstellen.
i bin da sepp. I bin 19 Jahre alt , wieg zwischen 87-89 kg, bin ca 186cm groß und beschäftig mi jetz scho seit am zeitl mit Krafttraining.
I hab bin eigentlich scho seit a paar Monaten am Kalorien reduzieren, aber irgendwie funzt des net so ganz. I hab mir jetz a an haufn über Körperfett reduzieren du alles mögliche durchgelesen, aber allzu schlau wird i da net draus.
I hab an Körperfettateil von ca. 19% und trainiere derzeit 3 mal in der Woche in da Muckibude. Ansonsten trainiere ich ca 8 stunden Wing chun(chinesische Kampfkunst) in da Woche und mach auch 2-3 Stunden Cardio die Woche,nachdem mir ein Trainer erzählt hat,dass des gut fürs ZNS is (hab a zeitl a kleine Überlastung ghabt, hat sich in Einschlafzuckungen geäußert).
Low Carb Ansätze hab ich ausprobiert, sind aber net so supa für mich weil i dann im Training überhaupt ka Energie hab. Allgemein mei größtes Problem is für mich den geeignetn Tagebedarf festzustellen. 1500 Cal hab i einmal 2 Wochen probiert, is aba mächtig in die Hosn gangen. Bin halt krank worden und des war halt nur noch scheiße dann.
Falls wem glei was einfallen würd warat i natürlich sehr dankbar, aber i wollt mi e nur amal vorstellen.
