richman
New member
Hallo Leute!!
Also, dann fang ma mal an:
Bin 25 Jahre, zur Zeit ca. 108kg (KfA sicherlich über 20%
) und das ganze auf 192cm verteilt.
Sport betreibe ich schon seit ich denken kann, vom Inlineskaten über Skate- Snake- Snowboarden, Mountainbiken, Fußball, Badminton, Tennis,...
Nun bin ich seit insgesamt ca. 5 Jahren beim "Bodybuidling".
Nach den ersten zwei Jahren Training habe ich eine zwei Jährige Pause eingelegt. Danach war ein Jahr so hin und wieder Training und dann hatte ich die "besten" zwei Jahre hinter mir, welche wie folgt aussahen:
6x Krafttraining ( immer 2er Split, also alle Muskelgruppen zwei mal in der Woche)
3x Cardio je 60 Minuten.
Ernährung war denk ich mal auch sehr gut abgestimmt.
So hab ichs auf 93kg mit ca 8% KfA geschafft (Ich war so GEIL!!!! :lol: )
Dadurch, dass ich in den zwei Jahren insgesamt zwei Wochen Pause gemacht habe (eine davon Krankheitsbedingt), kam es so, wies kommen musste: Schulter zerstört
Jetzt nach insgesamt einem Jahr Training mit Schmerzen und sechs Monaten kompletter Trainingspause bin ich seit Jahreanfang wieder voll dabei!!!
So ich denk mal jetzt is genug von meinem Leidensweg
Werd dann mal meinen Senf zu den jeweiligen Themen geben
(für alles die es interessiert, ich post dann gleich mal was auf den vorhandenen Thread wos um die Trainer Ausbildung geht...)
Vielen Dank und keep pumpin.... 8)
Richman
Also, dann fang ma mal an:
Bin 25 Jahre, zur Zeit ca. 108kg (KfA sicherlich über 20%
) und das ganze auf 192cm verteilt.Sport betreibe ich schon seit ich denken kann, vom Inlineskaten über Skate- Snake- Snowboarden, Mountainbiken, Fußball, Badminton, Tennis,...
Nun bin ich seit insgesamt ca. 5 Jahren beim "Bodybuidling".
Nach den ersten zwei Jahren Training habe ich eine zwei Jährige Pause eingelegt. Danach war ein Jahr so hin und wieder Training und dann hatte ich die "besten" zwei Jahre hinter mir, welche wie folgt aussahen:
6x Krafttraining ( immer 2er Split, also alle Muskelgruppen zwei mal in der Woche)
3x Cardio je 60 Minuten.
Ernährung war denk ich mal auch sehr gut abgestimmt.
So hab ichs auf 93kg mit ca 8% KfA geschafft (Ich war so GEIL!!!! :lol: )
Dadurch, dass ich in den zwei Jahren insgesamt zwei Wochen Pause gemacht habe (eine davon Krankheitsbedingt), kam es so, wies kommen musste: Schulter zerstört
Jetzt nach insgesamt einem Jahr Training mit Schmerzen und sechs Monaten kompletter Trainingspause bin ich seit Jahreanfang wieder voll dabei!!!
So ich denk mal jetzt is genug von meinem Leidensweg
Werd dann mal meinen Senf zu den jeweiligen Themen geben
(für alles die es interessiert, ich post dann gleich mal was auf den vorhandenen Thread wos um die Trainer Ausbildung geht...)
Vielen Dank und keep pumpin.... 8)
Richman