Savateurs Trainingsplan generve

Savateur

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Aaaalso
nach längerer Recherche auf der Seite fitness.com und der Seite Mail.box <g> und vor allem durch das Feedback auf mein erstes Posting zu diesem Thema habe ich nu mal was zusammengestellt:
Montachs will ich frei haben denn Montags bin ich immer müde <g>
Dienstags dann ein GanzKörperKraftTraining
Mittwochs frei oder laufen
Donnerstags Jeet Kune Do und Shooto (Shooto is ne sehr anstrengende Einheit)
Freitags dann wieder ein GanzKörperKraftTraining und eine Einheit Thaiboxen.

Macht das Sinn ? Also Sinn macht es auf jeden Fall für die Vorbereitung für den Kampf ABER is der Abstand OK zwischen den Einheiten ? und ist es OK VOR dem Thaiboxen Krafttraining zu machen oder geht der Erfolg dardurch flöten ?

Also ich würde mich mal wieder über reges Feedback freuen ;-)

Greetz
Stefan die Nervensäge


http://mitglied.lycos.de/savateur/fitness.jpg
 
Hallo Stefan,

ob du nach einer "sehr anstrengenden" Einheit ein GKT machen kannst, kannst dubesser beurteilen als ich aus der Ferne. Es könnte aber sein, dass das den Muskeln zuwenig Zeit zum Regenerieren lässt.

Ist das Wochenende frei oder hast du Wettkämpfe?

Die Trainingsreihenfolge richtet sich einer Regel zufolge nach der erforderlichen Aufmerksamkeit ("zentalnervöse Aktivierung"). Insofern ist die vermutlich beim schnellkraftorientierten Thai-Boxen höher als beim KT, v.a. wenn du an Geräten mit festen Bewegungsabläufen arbeitest.

Gruß

Ekkehard
 
Zu wenig Regeneration ist das was ich befürchtet habe, aber wegen einem KT will ich nicht noch einen Tag aus der Woche schneiden ... das ist eben ein Zeitproblem.
Thaiboxen nach dem KT (FR) mache ich aus diesem Grund. Die Techniken würden sich anderesherum nicht einschleifen.
Die Frage ist eben nur ob es kontraproduktiv ist.

Danke
Stefan

http://mitglied.lycos.de/savateur/fitness.jpg
 
nach einem intensiven GKT leidet die schnellkraft für's thai-boxen, diese einheiten würde ich zeitlich trennen. ansonst sieht dein plan ganz o.k. aus. das wechselspiel belastung - regeneration kannst du am besten beurteilen, wenn du es "am eigenen leib" spürst.
gruß, kurt
 
hey,

jeet kune do, bruce lee's stil ;-)

ne, ich würde an deiner stelle eine längere pause zwischen kampfsporteinheiten und gkt einlegen, da , wenn du es intensiv machst, zu langsam bist beim boxen. die schnellkraft leidet.

gruß shooty
 
Re: Nachtrag : am WE is frei oT

Am Wochenende frei und Montags müde?!
Tstststs

Grüße,

Braveone

http://www.clean-protect.de/Bild3.jpg
 
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